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新一屆中國男排日前在京正式展開新奧運周期的備戰。北京奧運會上,中國隊憑借東道主身份獲得參賽資格並取得了第5名的歷史最好成績。2012年倫敦奧運會,中國隊能否更上層樓?少帥周建安向記者透露,他已找到提高成績的突破口,那就是『大練體能,提昇隊員身體素質』。為此,中國隊歷史上首次配備了專職體能教練。
『留學生』任專職體能教練
周建安認為,動作偏軟是中國隊的痼疾。北京奧運會期間,周建安強烈感到中國選手的身體素質與歐美選手存在明顯差距。他說:『與美國、巴西等強隊交手後,我發現中國隊員在速度、力量、身體綜合素質方面與世界一流強隊相去甚遠。體能是技術的基礎,這種差距有可能阻礙我們在技戰術水平上追趕強敵。』因此,奧運會後,周建安產生了設專職體能教練的想法,『以體能為突破口,縮短與世界勁旅的差距。』
於是周建安聯系到了老隊友陳豐。陳豐來自江蘇,曾是中國隊隊員,12年前退役,後赴美求學,在密蘇裡州立大學學習了3年運動心理及體能訓練課程。『我們曾是汪嘉偉時期的國家隊隊友,一直有聯系。以前他回國時曾來隊裡觀摩,通過交談我感到他在體能訓練上有很多創新理念。』於是周建安向陳豐發出邀請,後者欣然回國效力。
『激情體能』每天都有新花樣
記者通過連日采訪發現,中國隊的體能訓練還真有新意。『One! Two! One! Two!』隨著小伙子們熱身跑時的齊聲高呼,一堂訓練課由此展開。做熱身操時隊員要與教練一起喊口號,聲音小了要重喊,每做完一節還要拍手為自己鼓勁。這種『互動式』熱身是陳豐『激情體能』訓練計劃的一部分。『隊員對體能訓練要充滿激情,變被動練為主動練,這對隊員提高體能意識很重要。』
幾天下來,隊長沈瓊最大的感受是『每天都有新花樣』。在兩個小時的體能訓練中,陳豐帶領隊員換了不下10套動作。多變的訓練方式令隊員始終保持著新鮮感,有趣的動作能讓小伙子們笑成一片。但有趣不等於強度小,訓練接近尾聲時,起初還說說笑笑的隊員們只剩下張著嘴氣喘吁吁的份兒了。隊員們對這種訓練方式交口稱贊,自由人丁慧說:『方式很新穎,我們都很喜歡。』
周建安介紹,隊員集訓前連續征戰聯賽及全運會預賽,身體較疲勞,因此集訓初期將以體能訓練為主,『前3天全部練體能,隨後幾天即使有觸球訓練比重也很小。下周開始系統訓練,不過屆時體能訓練仍是重點,佔很大比例。』
期待倫敦奧運會上再進一步
起初周建安認為,隊員適應新的訓練方法需要一定時間。但事實證明,隊員的接受能力之強出人意料。『幾天練下來效果非常好,無論動作還是理念,他們都學得很快,讓我很吃驚。』陳豐說。沈瓊則感嘆『真的很累』:『身體各方面機能都出現了反應,效果不錯。相比之下以前的體能訓練不太到位。聽說世界冠軍美國隊也這麼練,狀態都保持得非常好。雖然先天身體素質不同,但相信這麼練下去,我們也能達到那種水平。』
陳豐表示,提高體能是一個長期過程。對於教練組來說,除改善隊員身體素質外,改變體能訓練意識更為重要。『改變隊員的傳統認識是我們的首要目標。體能打造需要長期積累,不會一兩個月就見效,要在現有基礎上一點點去提高。』周建安認為,只有這樣纔能推動中國男排的技戰術發展,『身體素質上去了,速度纔能全面加快,纔能更好地體現我們快速多變的戰術體系。這支中國男排是歷史上平均身高最高的,只有快起來纔符合世界發展趨勢。希望在2012年倫敦奧運會之前,整個隊伍體能狀況得到明顯改觀。我有信心在倫敦奧運會上再進一步。』
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