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一走進國家體育總局訓練局的羽排館,一樓便傳出『啪啪』的擊球聲,上到五樓,又聽到整齊的步伐聲。1月14日,離中國傳統的大年三十還有10天,國家羽毛球隊的冬訓正在火熱地進行著。
每逢歲末年初展開冬訓,是國內各運動隊多年來始終堅持的一種訓練手段。不過,與往年相比,國家羽毛球隊今年的冬訓卻與以往有著很大的不同。首先,這是北京奧運會後隊伍重新調整之後迎來的第一個冬訓,新的任務周期、新的教練、新的隊員,一次全新的開始;第二,今年冬訓前,國家隊進行了有史以來第一次正規軍訓,七天軍事化的操練與管理,已經在每一位隊員身上留下了印記;第三,為了保證今年冬訓的完整性和系統性,國家隊放棄了年初兩站超級系列賽,不僅因此招來一些非議,而且在最新公布的世界排名榜上,10餘年來首次無一項排名第一,巨大犧牲的背後體現的是國家隊對今年冬訓非比尋常的高度重視。
重中之重——加強體能訓練
『出發!』隨著教練一聲令下,早已經摩拳擦掌的隊員們開始向山上衝去。1月14日,北京八大處公園,國家隊正在進行爬山訓練。
爬山是國家隊一直采用的體能訓練手段之一,八大處公園也是隊員們最熟悉的爬山場所之一。不過,今年冬訓,隊員們來這裡的次數不僅比平時多,基本每周來一次,而且每次爬山訓練的次數和組數也增加了,由此可見,體能訓練是今年冬訓的重中之重。
北京奧運會後,國際國內比賽一個接一個,國家隊頻繁參賽,始終沒有找到相對完整的時間進行系統訓練,隊員們的體能儲備已透支,迫切需要充電。基於隊伍的這種狀況,今年冬訓的開始階段,加強體能訓練不約而同地成為各單項組的第一要務。
在清冷的郊外,隊員們紛紛脫下外套,輕裝上陣。根據教練的安排,有傷在身的於洋、謝中博、杜婧三人可以走上去,蔡贇等老隊員可以爬兩趟,其他隊員則要連爬三趟,而且每一趟都要在規定時間完成。
抬眼望去,隊員們爬山的這段路長達一千多米,坡度很大,一般人走上去都會兩腿發軟,更別說以百米衝刺的速度跑上去了。第一趟,每個隊員都跑得挺輕松;第二趟,隊員們衝到山頂,只剩下喘氣的勁了。『還有最後一趟,加油!』早早就爬上山為隊員們計時的女雙主教練陳其遒給隊員們鼓起了勁。望著長長的山路,隊員們暗暗叫苦,不過七天的軍訓可不是白練的,這點累算什麼?打起精神,隊員們開始了最後一次衝刺。『張亞雯,不錯啊!』看到老隊員張亞雯不僅完成了兩趟的任務,速度也不算慢,陳其遒當眾給予了表揚,本來氣喘吁吁的張亞雯聽罷頓時來了精神,連下山都變得迅速起來。
經過兩個小時的折騰,每個隊員都保質保量地完成了訓練計劃,教練們也非常滿意,因為他們看到隊員的體能和意志品質又得到了一次很好的鍛煉。
當務之急——重新尋找手上感覺
『我沒用力啊!怎麼回事!』一個殺球出界,林丹一邊看著旁邊的老教練湯仙虎,一邊嘟囔著。又一個球失誤,林丹回過頭來,『我這是怎麼了?手感這麼不好!』一旁的湯導微微一笑,示意他放松。第三個球失誤時,林丹又大聲對自己嘟囔了一句。
因為較長時間沒有打比賽,七天軍訓期間又沒有摸過一下球拍,冬訓開始後,林丹發覺自己的手感差了,訓練時,以前不可能出現的失誤現在竟接二連三地出現,這讓他有點起急。事實上,這種狀況不僅發生在林丹身上,大部分隊員在冬訓之初也普遍感覺自己的手感不如以前,控球能力有所下降。因此,幫助隊員在訓練中找回手感,找回比賽感覺,便成了今年冬訓的當務之急。為了盡快恢復狀態,隊員們也非常努力,每一堂訓練課都要盡全力做到最好。
前些天,林丹的腳底打出血泡,接著又出現炎癥,一直沒怎麼練。待腳上的泡剛好,他便急著把拉下的訓練課補回來,可一上了量,身體的反應特別大,直說冬訓的感覺就是『累』。但累歸累,只要訓練一開始,他又開始在場上左撲右殺,全情投入。『要快,這就是要你的速度的。』看到林丹跑動不到位,親自為林丹喂球的湯導提醒他。『好累啊!明天真不想來訓練館了!』一組十個球下來,林丹忍不住大叫起來。
冬訓開始後,林丹依然由湯導帶,他的訓練計劃都由湯導來制定,訓練時間上跟隊友基本一致,但訓練內容還是有區別的。林丹希望,經過兩個月的冬訓,能夠讓自己儲備好各方面的能量,盡快恢復到最好的狀態。
『我現在的狀態還不到奧運會時的一半呢!』訓練結束後,杜婧繼續去力量房,針對自己有傷的腳踝,進行一些康復性的力量訓練。一邊練,她一邊對自己的狀態表示著不滿,『現在我得加練啊!』
加練女雙——謝杏芳的新嘗試
今年冬訓,女雙訓練時,時常會出現一個瘦瘦高高的身影,那是謝杏芳。從冬訓的第二個星期開始,謝杏芳每周跟女雙組練兩天,重點演練發接發、封網、防守、後場進攻的連續性等雙打技術,她希望通過這種訓練來提高自己的連貫性、網前意識以及出球的力度。
最終選擇繼續打下去後,謝杏芳決定改變一下自己的訓練方式,她的要求得到了教練的允許,而到女雙組訓練便是她提出的新嘗試之一。
這天,女雙組打對抗,因為人數剛剛好,謝杏芳只好一個人先對著牆打球。見張亞雯打完對抗走了過來,謝杏芳滿是羡慕地說,『你們女雙真是太有力量了。』張亞雯笑了笑,『那以後多跟我們練練』。其實,這段時間,謝杏已經跟女雙組訓練了兩次,感覺收獲不少,繼續嘗試下去的決心也更堅定了。
除了雙打的技術,力量也是謝杏芳希望進一步加強的。以前她感覺力量訓練的時間挺長,但效果不太明顯。這次冬訓,在力量訓練方面,她也想換換方式,跟雙打組一起練力量,看看效果怎麼樣。
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