"YOYO"即間歇性耐力測試,是由丹麥詹斯·邦斯布(JensBangsbo)博士發明,主要是模擬比賽中頻繁出現的加速、減速、急停、轉身等動作,在隊員達到體能極限的時候對其進行測試。測試標准分平原和高原兩種,平原測試的達標標准為17速3次,即遞增到17級速度時需要完成3次2×20米折返跑,而總的距離將要達到2280米。高原測試的達標標准為17速1次,即遞增到17級速度時需要完成1次2×20米折返跑,而總的達標距離要比平原測試少80米,為2200米。
"YOYO"測試中,隊員在距離為20m的兩個標志線之間,以不斷增加的速度進行帶有間歇的往返跑隊員在完成每個2×20m後有5s的間歇時間(恢復),不斷增加的跑速由預先錄制在錄音帶上的聲音信號來控制,隊員在測試中要完成規定的跑速和跑動距離。球員首次未能跟上既定速度,將被警告一次;第二次未能跟上既定速度,測試將被終止。起跑時,在起跑信號發出前搶跑的球員,將被警告一次;測試時,球員從起點線出發,到達20米標志線後必須一腳踩線或過線纔能返回,未踩線者,將被警告一次;凡在測試進行中被警告第二次者,則被中止測試最後一次折返跑時,無論隊員此前是否被警告過,只要犯規則被中止測試。