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上海波特曼酒店健身房裡,一位巨人坐在自行車上使勁蹬著,這是姚明新賽季前珍貴的假期,可他沒有休息,訓練是他每天最重要的部分。
休假?我一點感覺都沒有
自行車拼命地晃著,車身已經全濕了,姚明身上的汗衫也完全濕透。
他要騎三十分鍾自行車,車子的強度被調到接近最高,他氣喘如牛,揮汗如雨。可這不過是熱身。這是姚明每天訓練的第一步,從上午到下午,他不停地流汗,使勁地喘氣,絲毫找不到休假的閑適與快感。
姚明問訓練師法爾松:『這是在休假嗎,我怎麼一點感覺都沒有。』法爾松告訴他:『這用問我嗎,你知道答案。』
姚明每天上午8時起床,看看窗外的街景,呼吸卻讓人愉悅的空氣,然後數數,距離開上海還剩幾天。對於一個長時間離開家的人來說,這座城市的任何角落裡都勾起他心中的鄉愁,姚明總說:『真不想回去。』可太平洋的另一端,有另一座城市等著他,還有一周,他就得回去。
他每天上午9時前就要到波特曼酒店的健身房,法爾松早在那等著他。熱身後,法爾松催著姚明來到力量區,只要姚明一耽擱,法爾松就吼開了:『你這是在浪費時間,你的和我的。』然後把啞鈴往姚明手裡塞。姚明有時嘟囔道:『等他不練我了,我一定找機會海扁他一頓。』
力量練習結束,投籃訓練開始,近三周,他每天至少投中300個籃。先是繞著籃筐分七個點定點投籃,每個點投中二十個,最後三個必須連進。這算熱身,接下來纔是正式訓練,他要在籃筐兩側接球,進行腳步移動後投籃。這時,他腦海裡浮現著假想敵,然後想盡辦法甩開防守。最後一組投籃訓練是擋拆後接球訓練,姚明上線掩護,然後衝向籃下或者一側接球中投。姚明表示,每次訓練都有要崩潰的感覺,可自己知道必須挺下去。
和奧運時相比,姚明手感好了不少,一是因為訓練投籃是無對抗的,再就是隨著時間推移,他的狀態恢復得越來越好。
姚明:我有強迫癥
日前《籃球風雲》對球迷進行了一次街頭訪問,對姚明最多的祝福就是平安、健康。而姚明在返回美國前也表示:『通過火箭的訓練,相信我能恢復到100%。』要比玩命訓練,很少有人比得過姚明,這一點,姚明承認。他說:『可以說,我有強迫癥。』
過去四年,姚明動了三次手術,光是他的臉上,就縫了50多針。奧運年再次受傷,令姚明第一次感到沮喪,甚至懷疑自己命不好。『最初我確實有些沮喪,特別是重復受傷,連續三年都受傷。我都懷疑是不是自己命不好。很多運動員犧牲自己身體長久的健康,把自己變得更出色。等退役時,身上落下一身傷病,最典型的例子就是我父母。包括大家也關心的劉翔的受傷,我想他也需要很長時間恢復。』姚明說,『如果我知道這是自己最後一場比賽,我會堅持上場。但如果今後還有機會,我會好好保護自己。』
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