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打球後,手、腳磨出老繭正常嗎?
河北遷安的張春陽:我的右手(持拍手)小指右側長了繭,中指左側磨得很厲害,兩腳大拇指下也長了老繭,有時腳趾磨得很疼,請問這種情況也會發生在專業運動員身上嗎?
答:手上和腳底長老繭,在專業運動員中很常見,這是局部長期磨擦引起的。有時因沒有及時進行削薄處理,老繭太硬太厚,與局部軟組織磨擦,繭下、繭的周圍就會出現水泡。水泡雖小,但是有時候會很痛,影響了動作的正確完成,甚至不能起跳,不能快速移動,對訓練比賽影響很大。
出現這樣的情況我們常用的方法是:
首先要經常注意自己長老繭的地方,一旦老繭厚了、硬了,就要及時把它削薄。方法很簡單:把腳放在溫水中浸泡15分鍾至20分鍾,把老繭泡軟一些,拿一片剃須刀,或一把手術刀,輕輕地把老繭削薄、削平。注意薄厚要均勻,邊緣要平整,然後局部涂一些紅霉素軟膏。
如果老繭下出現了水泡,處理起來就要麻煩一些。首先要把水泡中的水抽出來,常用的方法是:拿一個5毫昇的針管,將水泡刺破把水放出來。注意要在不同地方多刺破幾個洞,把泡裡的水完全放出來,然後用針管抽一些絡合碘,把絡合碘注射到水泡內。這樣做的目的是預防感染。
如果水泡已破,則可以用小剪刀沿著邊緣把老繭剪掉,注意邊緣要修平整,薄厚要均勻,以免日後訓練因邊緣薄厚不均勻,再次磨擦生泡;如果當時水泡沒有破,老繭又硬又厚,可以稍等一下或第二天把老繭剪掉;如果當時水泡沒有破,老繭不太硬也不太厚,刺破幾個洞注入絡合碘後,可以先觀察一下,暫不做其他處理。另外需要注意的是把水泡挑開2至3天內不要沾水,以防感染。
鎖骨骨折後還能打羽毛球嗎?
河北任丘的張坤:今年3月在一次意外中,我把右肩鎖骨摔成粉碎性骨折。在正骨醫院進行治療,現在已經是第40天了,醫生說長好了。我想知道今後還能不能再打羽毛球?或者說再過多長時間能拿起拍子打球?我很擔心,麻煩你們在百忙之中給我回復,謝謝!
答:首先告訴你,只要治療及時正確,康復訓練循序漸進,鎖骨骨折後一般來說不影響繼續打羽毛球。
鎖骨骨折是淺表部位的骨折,因為鎖骨周圍有血管、神經、胸膜、肺等重要組織和器官,所以鎖骨骨折可能會導致合並氣胸、神經血管損傷、肋骨骨折等問題。
從你講述的情況看,可能是單純性鎖骨骨折,而且已經是第40天了,基本長好了。骨折的治療原則是:復位、固定和功能鍛煉。根據你的敘述,對你來說現在應該進入功能鍛煉階段了。
功能鍛煉可以促進血液循環,消除腫脹和穩定骨折部位,促進骨頭愈合,防止並發癥,及早恢復患肢的功能。目前你已是骨折後40天了,腫脹應已逐漸消失,疼痛已緩解,骨折斷端出現纖維連接,並逐漸形成骨痂,骨折處穩定。此時,你可以主動鍛煉手部的肌肉。具體的方法有多種,包括手指主動屈伸、手腕主動屈伸、肘關節主動屈伸、肩關節被動緩慢地小幅度前屈、後伸、外展、外旋、內旋。做這些動作時要循序漸進,在無痛位上逐漸增加活動范圍,每天1至2次,每次20分鍾。
一般做功能鍛煉應先被動後主動。
被動方法主要有:
鍾擺練習:彎腰使上身與地面平行,患側上肢放松、懸垂,並且與上身成90度,用健側手托住患側前臂做順時針或逆時針劃圈運動;
被動前屈上舉練習:仰臥,頭下不要墊枕頭,患側臂屈肘90度放於體側(休息位)。請助手一手托住患側上臂,一手握住患側前臂,在肩胛骨平面做肩關節被動前屈上舉,當出現疼痛或遇到阻力時停留5秒,然後逐漸回到休息位;
被動外旋練習:仰臥,頭下不要墊枕頭,上臂外展30度,肘關節屈曲,做肩關節被動外旋;
被動外展、內收、內旋練習。
經過一段被動訓練後就可以轉為主動活動,並逐漸增加肩關節的主動活動范圍,此時可以做些肩關節各方向的牽拉訓練,如滑輪牽拉、爬牆等訓練;同時要進行肌力訓練,鼓勵患側手參與日常生活活動,如洗臉、梳頭、洗澡、穿衣等。
6周以後,骨折達到臨床愈合,骨性骨痂已形成,骨骼有一定的支橕力。此時進行功能鍛煉的目的是恢復肩關節的活動度,增加肌肉的力量,使肢體功能恢復。重點要逐漸增加肩關節訓練的強度,每天2至3次,每次30至60分鍾。
當肩關節活動度、肩部肌肉力量恢復後,就可以開始拿拍做一些羽毛球的網前練習,並逐漸過渡到半場、然後全場活動了。
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