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林軒
劉翔5月將參加3項重要的賽事——大阪大獎賽、『好運北京』田徑賽和紐約大獎賽,對於已經一個多月沒有參加比賽的劉翔來說,他很期待用比賽檢驗一下訓練效果。
當然,劉翔今年最大的挑戰就是奧運會。在奧運會來臨之前,劉翔接受了一次采訪,他詳述了這些年來職業生涯的各個方面的細節。
關於跨欄
40歲時還是會從事體育
最喜歡在歐洲參加比賽
問:你的項目是一個個人項目,團隊對你來說是一個什麼樣的概念?
劉翔:雖然我從事的不是集體項目而是個人項目,我也有我的團隊,我的教練,我的副教練,我的醫生,還有我的領導,或者給我一些建議的人,我覺得我們是一個團隊,畢竟跨欄不是我一個人的事情。當然,在比賽場上,只要上了比賽場,當然就是我一個人的事情。我要學會去控制自己。
問:你跟隊友是什麼關系呢?
劉翔:我們都是互相鼓勵、互相支持、互相幫助的。有時候遇到小的運動員,我會去教他,動作應該怎麼做到位。
問:比較喜歡哪一類音樂?
劉翔:抒情一點的,就是有時候可以促進睡眠的。那種快節奏的,要在比賽之前做准備活動的時候聽一段。讓自己的細胞,讓自己的節奏感更活躍一點,把自己的神經系統調動起來,讓自己更加興奮。
問:你是不是覺得需要堅持不懈?
劉翔:我覺得你快要放棄的時候,如果你再堅持堅持,那道坎就過了。千萬不要半途而廢。
問:你覺得作為一個專業運動員,每天這麼辛苦的訓練,一般人能夠了解你訓練中的辛苦和快樂嗎?
劉翔:每一個職業都會有快樂,都會有煩惱。我覺得心態還是關鍵,盡量讓自己開心一點,盡量讓自己高興一些。不管是訓練還是生活都是這樣。現在自己基本上什麼樣的比賽都參加過了,什麼樣的情況都遇到過了,自己心理方面沒有什麼問題。
問:你想象過到了40歲你在做什麼嗎?
劉翔:40歲啊?其實每個人都不能預知未來的,不知道自己將來是去乾什麼。我想我40歲時,如果我很幸運的話,我還是會和體育有關聯的。
問:你最喜歡的比賽城市是哪個,除了中國的城市以外?
劉翔:當然,在家門口(比賽)是很開心的,因為是主場嘛,大家都為我加油。不過,說實話也有比國外更大的壓力。我覺得在國外比賽會比較輕松一點,氛圍比較好一點,大家都比較懂得看田徑。特別是歐洲的一些城市我都比較喜歡,像法國巴黎、瑞士洛桑或者一些英國城市,因為大家都很喜歡田徑,都很懂田徑,知道什麼時候該鼓掌,什麼時候該幫你加油。所以說去歐洲感覺自己可以把全部能量都發揮出來,一方面是賽事級別比較高,另一方面是運動員水平比較高。
關於比賽
在跑道上什麼都不想
看對手是為確認勝利
問:你跨欄的時候,一般腦子裡會想些什麼呢,雖然只是十幾秒的時間?
劉翔:那個時候我其實根本就不想什麼。該想的我覺得我比賽之前都想好了,其實站在跑道上自己什麼都不去想,就想著自己怎麼能夠盡快地衝過終點線,怎麼能將跨欄和節奏配合得好一點。
問:你覺得最大的競爭對手是誰?
劉翔:不是說我很驕傲,說實話最大的對手還是我自己。觀眾當然是希望能夠看到最精彩的比賽,大家要爭得很激烈,但是對於運動員來說還是要專注於自己比較好。
問:我看你跨欄的時候,有時候會歪一下頭注意一下別人,跨欄的時候你會關注競爭對手嗎?
劉翔:兩種情況吧。一種是他跑在我前面,跑得比較快一點;還有一種情況是我感覺我贏了,所以就再看看。我要確定我是不是贏了,所以說我要看看。大家覺得我看(別人)浪費時間,實際上不是的,因為我看的時候我已經壓線了,只不過頭可以側過來一點。頭往左往右壓線其實沒什麼區別。
問:就是說那種對抗的感覺對你來說是一個……
劉翔:我覺得很刺激。對手越強我覺得就會激發我更大的斗志。我覺得有時候大家都很弱,我反而會跑不好,我屬於這樣的類型。
關於教練
向前的速度是我的天賦
與教練就像是一對拍檔
問:那你小時候有沒有想過對這項運動有這麼大的期望?
劉翔:誰知道自己長大以後會做什麼呢?我父母都不知道,我更不知道了。反正日子一天天過,因為我小時候是練跳高的,以前就是覺得跳高特別好玩特別有意思,也是(我的)一種興趣愛好,跳著跳著覺得不錯。但是長大之後我就覺得自己不太適合練跳高,個子不是特別高,彈跳力也不是特別好。我就覺得自己的速度特別好,自己的爆發力特別好,而且自己向前的動力特別好,就覺得自己應該去訓練一百米或者短跑項目。當時沒想過跨欄,我對跨欄不是特別了解。後來一個偶然的機會,一個跨欄教練跟我說我很適合跨欄。當時我根本就不知道跨欄是什麼東西,然後他說,你很適合跨欄,讓我跟著他練。當時我覺得挺有意思的,我還覺得我學得很快,悟性比較高。練了幾個月就開始參加比賽,就拿到比較好的名次。
問:你剛纔講到你意識到自己的速度非常快,是你自己意識到的,還是別人告訴你的?你有沒有跟自己的教練溝通?
劉翔:其實就是天賦。許多運動員都知道,自己其實有很強的天賦,不是後天能塑造得出來的。運動員還是要有一點天賦。當然,我很幸運的是碰到一個比較好的教練。我的想法和他的合為一體,互相配合得特別好,所以我現在纔跑得比較快。
問:在你的成長過程當中,這個教練(孫海平)是不是你最重要的一個人?
劉翔:說實話,中國田徑優秀的教練並不多。能找到一個適合自己的教練、比較好的教練真的很不容易,我覺得也是一種很幸運的事情。我和我的教練互相配合得很好,我對他特別了解,他對我也特別了解,從生活、訓練到比賽,大家都好像是一對拍檔。
問:你的教練就是你生活當中、成長當中最重要的人?
劉翔:我16歲就跟他,已經8年了。在這8年當中,我覺得我學到很多東西,不光是訓練比賽方面,還有生活,還有社會上一些東西,得到很多啟發、感慨。
關於訓練
吃早飯是起床第一信念
跨多了欄有時也會厭煩
問:每天早上,是什麼動力支橕著你爬起來去訓練?是你要達到某一個目標嗎?獎牌嗎?
劉翔:那是我肚子餓了,要吃早飯,這是第一個信念。還有,你不能睡懶覺。你上午要訓練,還有其他事情。早上太賴床的話不好,會影響一個人整天的狀態。
問:你說過,一開始訓練是因為你感興趣,然後慢慢地就變成職業化了,順其自然了。那以前是什麼東西讓你對訓練感興趣的?
劉翔:我覺得自從我練跨欄以後,每跨過一個欄架都會覺得很興奮,好像有一種超越別人的感覺,我覺得特別爽。也不是說特別有成就感,就是特別開心。
問:除了那種超越感以外,還有什麼感覺?
劉翔:跨多了也會很枯燥,有時候看見欄架和跑道會很厭煩。但是你還是要盡力去克服它,因為這已是你的職業了。
問:訓練有意思嗎?
劉翔:有意思啊。訓練其實現在對我來說已經成為一種職業。以前是一種愛好,現在慢慢地已經變成一個職業了。我覺得這是我今天應該做的事情,所以說感覺已經習慣變自然了。
問:這麼長時間你一直在特別充滿熱情地訓練,是什麼東西在後邊推動著你,激勵著你,讓你每天這樣不停地在訓練呢?
劉翔:我覺得我這個人也不是特別要強,我覺得是一種信念吧,有時候覺得自己練到這個分上,就爭取好好繼續努力一下。也沒有必要覺得自己一定要達到什麼目標,就覺得自己應該盡力而為,把事情做得更好一些,更認真一些。
問:你的訓練、比賽以及恢復的計劃,是教練幫助你在制訂,還是你自己去參與,自己會有一些意見?
劉翔:(我自己)基本上沒什麼大意見,因為我已經很適應教練那種訓練模式和系統化訓練。當然,有些細節我會跟他說,這個有什麼效果,或者那個是不是那樣更好。
問:訓練的過程當中,賽道訓練和綜合訓練一般花多長時間呢?
劉翔:主要是准備活動花的時間比較長一點,(這可以)保證你在高強度的訓練中不會受傷。接下來就是練速度,穿釘鞋加速跑,最後纔是強度。衝強度之後就是放松活動,一定要把肌肉從一個很高的狀態跌到平時的狀態。然後晚上抽個空請醫生按摩一下。
關於賽前
比賽等級高纔會去參加
賽前一夜一般不會失眠
問:你覺得哪些比賽是特別重要的?
劉翔:說實話很多比賽不是由我自己來決定的,主要還是教練和中國田協選擇哪些比賽比較值得去參加。當然,人往高處走嘛,一些水平級別比較高一些的比賽纔值得去參加。如果你去了二級甚至三級的比賽,我覺得一方面沒有什麼(實力強的)選手,一方面體現不出你自己所擁有的價值。
問:比賽前一天晚上,一般你會想一些什麼事情?
劉翔:比賽之前一般不會想什麼,就好好睡一個覺就好了。我一般在比賽前不太失眠。休息好,第二天就有好的精力、好的心情去比賽。
問:有沒有什麼東西是你覺得比賽前特別重要的,一定要去做一做?
劉翔:沒有沒有。關鍵是睡一個好覺。然後就是把背心、號碼簿、比賽服整理好。看看釘鞋有沒有松脫,要把它弄緊,反正各個方面都要檢查一下。大家看一次比賽覺得很輕松,就是十幾秒,其實(運動員)要准備很長時間,挺辛苦的。
其實說實話,比賽我比得多了,到最後就是更希望把它當作一種游戲來看,而不是一種比賽,當然要玩得好。
關於奧運
備戰奧運會的關鍵是
訓練要系統不要受傷
問:2008年奧運會就在家門口了,你會做一些什麼特殊的准備嗎?
劉翔:沒有什麼准備,關鍵是作息時間要正常,訓練要系統,千萬不要受傷。
問:為了更好地為奧運會做准備,你覺得哪些比賽很重要,可以幫助你檢驗你的狀態?
劉翔:訓練是一方面,還有一方面是比賽,還有一方面是調節,調節自己的心理狀況。如果你一直訓練不比賽的話肯定不行,如果你一直比賽,沒有系統的訓練來提供良好的體能的話也不行。所以說,兩者要配合得很好。我和教練還是會去想什麼時候該訓練,什麼時候該比賽,什麼時候可以做一些其他事情。
問:為了北京的奧運會,會不會有些什麼創新的訓練方法?
劉翔:創新啊,創新的訓練方法當然是秘密咯。(笑)沒有,其實我也不太懂這些東西。
關於『粉絲』
希望每人給一點『氣』
這一代運動員很幸福
問:我知道你有很多很多『粉絲』,特別特別喜歡你。
劉翔:我家『粉絲』挺多的,粉條也挺多。(笑)
問:那你希望他們怎麼去支持你?
劉翔:支持我,就給我默默地加油。不一定要給我吶喊助威,給我默默地加油就可以了。謝謝,謝謝。每個人都給我一點『氣』就可以了,給我一點運氣。
問:從你進入這個職業以來,你覺得中國的體育事業有哪些變化嗎?從你自己的感受來說。
劉翔:中國的體育事業?我不知道以前怎麼樣,因為我沒有經歷過。我只知道我們這一代運動員很幸福,得到了國家的大力支持。其實中國發展得越來越好,不管是綜合國力還是其他方面,作為我們運動員來說受益很大,都是一代比一代好。我相信我們以後的運動員還會比我們更幸福。現在國家隊的場地、器材都是最好的。還有裝備方面,NIKE贊助我們中國很多國家隊,所以基本上很滿足了。(笑)
問:可否跟你的那些『粉絲』小孩子說一句話?
劉翔:我覺得青少年都應該對自己有一個目標,知道自己應該去做什麼。雖然說年齡還小,但你要知道自己的興趣愛好是什麼,應該朝哪個方面去努力。不過,說實話,人關鍵是要健康,運動最重要,這是第一的。所以說大家要經常運動。(笑)
關於裝備
最重要的裝備是釘鞋
穿雙好鞋讓自己受益
問:比賽中最重要的裝備是什麼?
劉翔:釘鞋。釘鞋是最重要的。要有一雙適合你比賽、訓練時穿的釘鞋。比賽時和訓練時的釘鞋並不一樣。比賽的釘鞋不能穿太久,穿過一次你就得放在那兒,到比賽時再穿。所以說一雙好的釘鞋對運動員來說很重要。至於比賽服,只要背心短褲就可以了。
問:就一雙釘鞋來講的話,對你來說最重要的是……
劉翔:釘子的擺設,我喜歡有5個釘子的鞋子。還有支橕力,因為跨欄不像跑,跨欄一定要上欄、下欄,蹬的力量特別大。所以說它要有足夠的支橕力,底要硬。因為上欄、下欄時腳移動得很厲害,鞋面一定要很牢很牢,鞋帶一定要好一些,搭扣一定要鎖住,讓你的腳在這個鞋裡面能用得上力,不會很松,不要像平時的鞋子一樣。
問:那你覺得高科技的釘鞋,是否對你的成績有所幫助,幫助你提高成績?
劉翔:這是肯定的。因為隨著時代的進步,科學水平不斷提高,很多的運動產品都是在提高。當然NIKE現在是世界上第一大運動品牌,對我們來說,受益的是我們。不過說實話,關鍵還是在於運動員本身。你不是說誰穿了一雙好釘鞋都能跑得那麼快。當然,我覺得自己現在能夠穿一雙NIKE釘鞋——其實我很早就穿NIKE釘鞋的——對我來說很受益。
問:在新的產品研發過程當中,你怎麼去跟他們合作的,讓你感觸最深的是什麼?
劉翔:因為我不是設計師,我不知道該怎麼去設計這些東西。我只是學會怎麼去感受這些好的東西,因為我知道我需要什麼東西,我會把我需要的東西去跟設計師說,他們會給我最好的東西。
問:訓練過程當中,你穿哪一款的鞋?一般什麼系列的?
劉翔:釘鞋就可以。什麼系列我也不知道。關鍵還是穿著自己舒服,腳千萬不要磨出泡來。
問:在為你設計的產品上,你最喜歡的設計元素是哪一個?
劉翔:我覺得那個標志挺好看的,就是我跨欄的那個FLY(飛翔)的那個標志,我覺得這個標志挺特別的,也挺漂亮的。
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