|
||||
健康跑這個概念正在被越來越多的人接受,但經常進行健康跑的朋友應該注意,你們的能量需求比不常運動的人要高出大約25%!合理的營養攝入對於運動愛好者來說,顯得格外重要。
由於運動時大量的能量消耗,運動者的營養攝入必須保持均衡、充足,以避免在運動過程中出現肌肉緊張過度的問題。蛋白質是常量營養素,蛋白中含有大量的氨基酸,所以蛋白質的攝入是極為重要的。經常進行健康跑的朋友除了每天吃一些肉類、魚類或蛋類外,還必須飲用適量的牛奶。因為牛奶蛋白質含有人體生長發育必須的氨基酸,消化率可達98%-100%,為完全蛋白質。牛奶不僅能夠為人體提供均衡營養,更有實驗證明牛奶可以促進肌肉的生長。
宣布這一發現的丹麥科學家認為牛奶可以為運動後的肌肉生長提供必需的蛋白質,而體育活動之後人體脂肪水平較低的情況下正是蛋白質吸收效率最高的時候。所以在這時飲用牛奶,可以補充人體所需的蛋白質、維生素A和B2、鈣及礦物質。
請您文明上網、理性發言並遵守相關規定,在註冊後發表評論。 | ||||