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又逢奧運年,世界紀錄如同易碎品,頻頻被『打破』——歐錦賽6項世界紀錄新生,法國、意大利和荷蘭人笑得最開心;澳大利亞國內的奧運會選拔賽上8項世界紀錄作古。外行人看熱鬧,以為『奇跡』歸功於某知名品牌的神奇泳衣;內行人看門道,指出好成績得益於先進的訓練理念和手段。
陳運鵬是前中國游泳隊總教練,創造了1992年奧運會中國游泳最輝煌的『五朵金花時代』。如今,他雖然不再指導運動員,但依然關注著國際形勢。對於國外選手以『翻江倒海』之勢刷新世界紀錄的現象,這位游泳訓練方面的專家有話要說。
首先,陳運鵬指出,佳績頻傳的最根本原因在於國外同行普遍掌握了『金字塔』式訓練手段的『提純』法,即保證每周的訓練中,用一定的比例進行比賽強度訓練。換句話講,就是模擬比賽強度的運動量要達到一定比重,模擬過多、強度過大可能會累壞運動員,少了則達不到增強比賽能力的目的。
陳運鵬說:『訓練重在質,其次纔是量。許多國外高手,尤其是短距離自由泳選手每堂課的運動量只有三四千米,卻能游出世界第一的好成績!這就是因為他們突出比賽速率的訓練做得非常好。』
只有合理的比賽強度訓練還不夠,國際泳壇對於技術訓練的重視也非同一般,運動員從出發、水下潛泳、轉身、觸壁以及途中游的泳姿細節全部在訓練中被分解、細化了,只有這樣纔能更好地增加推進力,減少阻力。
訓練的另一重點在於重視劃幅和劃頻,以合理的技術和體能保障,讓每一個動作都能產生最大的前進力。
此外,外國選手參賽非常頻繁,一年到頭經常有比賽,無論是國際、洲際、國內,甚至小到城市、各俱樂部之間的對抗都非常多。前俄羅斯『沙皇』波波夫的教練說:『比賽是最好的訓練。只有通過大量的比賽,纔能提高運動員連續比賽的能力。』
『進入2008年奧運年,本來長久采用科學訓練方法的國外選手進一步提高了對於訓練和比賽的認真程度,整體水平的提高和紀錄頻破也就不稀奇了。如果不出意外,他們這種上昇勢頭會一直延續到奧運會,』陳運鵬說。
正在紹興舉行的全國游泳冠軍賽暨奧運選拔賽上,也產生了不少好成績,例如趙菁的女子200米仰泳,可列世界第三;張琳的男子400米自由泳成績刷新了全國紀錄,也排進世界前三;走出低谷的齊暉在女子200米蛙泳中名列世界第六……
『泳衣的功效,我不相信有那麼神奇。那只是提高成績的輔助因素,不是必備要素,當然有一件最新開發出來的高科技泳衣也不錯,哪個品牌都一樣!』陳運鵬說。 (完)
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