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結合技戰術要求有氧訓練,是商瑞華制定的體能訓練的一部分,昨天的訓練中,連四位門將也投入到了體能和對抗訓練中,結果在對抗訓練中四位門將共打進了5粒進球,都成了射手。
訓練被分成同時進行的兩部分,場地中央擺放了20米間隔區域的場地,商導安排三組每組四名隊員『障礙跑』,要求是在9分鍾內完成穿越標志盤和繞杆跑。昨天訓練中,謝亞龍也在場邊督訓,隊員們在經過他面前的幾個標志盤時,總是踩不到點,每次經過都踩飛標志盤,謝亞龍也屢屢把標識盤擺放好。在王坤一組跑過時,只有她沒有碰到標識盤,田徑運動員出身的謝亞龍說道:『這是頻率不夠快的原因,而且要前腳掌著地,動作不到位就總是踩到標識盤,王坤剛纔那幾步就夠快』,朱和元在旁邊介紹:『王坤原來是搞田徑的,她有這個基礎。』
跑圈讓隊員們體能都達到了很大的訓練量,商導在旁邊拿著秒表計時,他表揚了李潔所在一組四圈只用時8分30秒,期間完成繞過標識盤的動作也很標准。而每組跑圈結束後並沒有得到休息,而是立即投入到對抗訓練中。不僅是對跑圈,商導同時也對對抗訓練有細致要求。每組跑圈結束後,馬上進入7對7對抗訓練。『三毛』和韓文霞穿上了黃背心,魏小芬則穿著藍背心參加了對抗,結果在對抗中,三毛率先為黃背心隊進球,黃隊隊員都開心地叫了起來,但是藍隊卻立即由魏小芬梅開二度,把比分反超。對於第二個進球,黃隊後衛張娜等隊員認為出界在先,但是負責對抗訓練的守門員教練成小禹還是給予了門將的進球更大的支持。在最後一組訓練時,韓文霞也有了進球,平時門將訓練中從不參加隊內分組對抗,這次借著體能訓練的機會過了『一把癮』,秀了一回腳法。
按商瑞華要求,這是體能訓練的開始,接下來到15日都會是大強度的體能訓練。
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