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有多少次別人提醒你放松握把、手臂和整個身體以便打好球?相信每個人都有這樣的經歷:你的同伴善意地提醒你注意放松,從揮杆不佳的泥潭中走出來。然而這也可能成為誤導,使你一錯再錯。很多高爾夫球手如果抓緊球杆而非放松球杆,那麼揮杆反而更加順暢。如果你的相信,可以看看電視上的恩尼-埃爾斯以及大衛-湯姆斯,像這類明星球手的揮杆就很流暢。然而,職業球手的揮杆大多數都是很放松的,可以從以下三個方面看出:
(1)雙手不離開球杆;
(2)左臂不彎曲,雙肘在上杆時從不分開;
(3)在上杆時,上體的轉動比下肢的轉動多。
過分放松的揮杆很難形成握杆穩固、手臂的結構,以及上杆的轉身。下面介紹,如果獲得牢固但轉動良好的揮杆。
◇ 握杆的壓力當你的聽到握杆壓力的時候,你的最初的反映是什麼?對於大多數人來說,可能會想起『握住球杆像握住一只小鳥那樣』或者『抓住球杆像抓住一根試管或者牙膏』或者其他代代相傳的不能將球杆握得過緊的告誡。
盡管你的握杆不能太緊,但是還是有必要握緊球杆通過我稱為『哈根測試』。本哈很可以一杆接一杆擊球,而從將手從球杆上移開或者更換握把。許多業餘球手在每次揮杆中至少有一次更換握把,更不要說在每次揮杆中了,這樣很難打出穩固而流暢的球。
這種在揮杆中重新握杆的現像之所以發生是由於球手不熟練更容易放松,他們在握杆的三個關鍵區域可以獲得足夠的壓力:左手的中指、無名指以及小指,右手的生命線以及右手的大拇指。如果你能保持足夠的壓力那麼你就可能通過『哈根測試』。下面的『鞋帶測試』可以幫助你在三個方面建立持續的揮杆壓力。
◇ 鞋帶練習在握把的頂端和你左手中指、無名指以及小指之間纏一根鞋帶。將其纏到你的左手大拇指,然後一直纏到你的右手大拇指要接觸的球杆右側。你應該在這三個地方感到持續的壓力:左手最後三個手指之間、右手生命線和左手大拇指之間、右手食指和球杆之間。在整個揮杆過程中保持壓力。
手臂的壓力是最容易誤解的概念——至少是高爾夫運動中經常被誤解的概念。許多球手抱怨說擊球時手臂用得太多,而腿部和臀部用得太少。盡管這個能夠被檢測出來,最常見的解決辦法是放松手臂,這利大於弊。當業餘球手選擇放松手臂的時候,手臂無力,腕部動作過多。實際上,這是太放松了。手臂太放松會失去隨杆動作,損失很多力量。
為防止你的手臂不能隨杆,更重要的是,防止你的肘部在上杆時折動更多,在下杆時過早伸直,可以練習下文中講的『Tac-Tic腕部姿勢訓練』以及『雙腕夾球揮杆練習』。注意:要是你選擇上杆時握杆更緊,確保從擊球到上杆至頂點都是如此。上杆至頂點時左臂應該伸直。瞄球時左臂伸直,在上杆至頂點時也應如此。(待續)
(本文-溫斯德,PGA球員,美國路易安那州巴吞魯日大學高爾夫俱樂部教導主任)
(雨文)