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你對你自己的身材滿意嗎?你想擁有健美的身材嗎?看到這兩句話大家是不是覺得特別熟悉啊,這就是在電視裡很多健身器材的廣告詞。對於大家來說,在繁忙的工作中抽少許的時間保持一下運動是非常必要的,這樣既能緩解工作中的壓力。也能讓自己保持一個好的精神狀態,最重要的是達到了鍛煉身體的目的。
其實鍛煉身體有很多方法,不一定就需要很大的地方和很專業的器材。很多時候只需要一個墊子和一個小的啞鈴就足夠了,甚至徒手都是可以的。而這些,都是我剛剛在集訓中學到的知識。教給我這些知識的,就是新來的一位體能教練邁克。在珠海時候,當身材高大、肌肉發達的邁克出現在我們面前,我們就知道他肯定是來教體能的。
第一天訓練的時候,他一上來就拿著墊子要我們練腹肌和背肌,說軀乾力量對於我們場上的控制能力很有幫助:『腰腹的軀乾力量支配著你們的手和腳,場上起跳和跑動的時候都是需要這種能力來控制住自己的重心。』所以每次在軀乾力量聯系時我們都要花去很多的力氣和時間。一開始,沒有基礎的我們都練得哇哇亂叫,不過漸漸地我們的能力增加了,動作也就更標准了。
標准,是邁克教練對我們一個很主要的要求。他要我們在練任何項目的時候動作要到位,而且要有一定的幅度,重量可以減少,次數也可以減輕,但是一定要有質量。他的訓練雖然看起來很少,但是練完以後全身痛的練睡覺翻身都覺得難受。兩周練下來還真是痛苦。走路的腿腳都不怎麼聽使喚了,腹肌練得更是不敢哈哈大笑,每次只能窩著肚子笑了。
每次訓練之前,邁克教練會問我們身體狀況怎麼樣,有沒有哪裡不舒服,因為是第一次接觸,不知道我們的承受能力到底是怎樣的,而且每個人也有不同程度的傷病,所以在訓練計劃的安排上,很多時候他還是比較小心的。不過練完以後他總會說:『你們的能力還是很強的嘛。』
我們的訓練氣氛很好,每次都是有說有笑的。記得有一天下午我們練力量,因為剛睡醒,我們個個臉上都沒有什麼表情,他覺得很奇怪,就問我們:『你們這都是怎麼了,每次情緒不都很高的啊,一下子怎麼變得這麼安靜了』。不一會我們又活躍起來,他說這纔像你們嘛。每次訓練,我們組的隊員總是最活躍的,力量房裡的一些小器械都是可以表演的工具,以亞雯和潔雯為首,每次都逗得大家哈哈大笑,所有教練也是跟著一起笑呵呵呢。
不訓練的時候,邁克教練也總是會和我們聊天,會告訴我們一些他帶隊員的一些想法和經驗。他說我們訓練都是比較拼的,知道大家為了奧運會
付出了很多,但他會提醒我們要適當控制自己,壓力每個人都會有,只是在面對壓力的時候該怎麼去轉換,很多時候也應該讓自己輕松一下。有時間就出去走走,找點自己喜歡的事情做,不要把自己的那根弦繃得太緊了。
邁克教練只帶我們練了兩周就走了,因為他還有自己的工作要做。走之前,他還給我們留下了一些訓練計劃,叮囑我們一些注意事項,他走了以後,我們也一直按照他教給我們的一些訓練的方法來做,也從中選擇了一些更適合自己的手段以來保持高質量的訓練。在珠海進行了一段時間的體能訓練以後,我們在場上的能力不但有了很好的體現,而且在傷病後的康復訓練中也是能得到很大的幫助。
說到這裡,我不得不提到另一個人了,那就是我們的羅大夫,她的角色也是相當重要的。作為隊裡負責傷病康復的隊醫,她在我們傷病出現以後除了幫助我們檢查和治療,康復訓練也都是她一個人一個人盯著做。她給每個人都制定了一份屬於自己的訓練計劃,有時候她盯不過來了,就會讓我們自己去按照計劃訓練。一個年過六十的老人,就這樣一直和我們一起奮斗著。她的精神讓我們敬佩。
其實,在我們身邊這樣的人還有很多很多,我沒有辦法一個一個去感謝,甚至沒有辦法親口去說一句話。我們心裡都明白,沒有你們也就沒有我們現在的訓練和生活條件。而我們,也只有用好的成績去感謝你們,纔不辜負你們的付出和對我們的期望。
文/魏軼力(國家隊女雙隊員)
只言片語
『我們只子母機哦,不對,是情侶機,也不對,是姐妹機纔對。』——魏軼力
在珠海,魏軼力和張潔雯買了一款一模一樣的手機,有一次在等電梯的時候,魏軼力就拿出手機給大家看,可是她的話剛一出口,大家就笑了,張潔雯打著她說:『誰是子誰是母啊?』然後又說:『還情侶呢,你是男的還是我是男的啊?纔不要跟你做情侶呢。』
『年過好了最重要。』——鮑春來
在珠海放煙花之前,有記者問鮑春來新年願望是什麼,他說:『當然是奧運會啦,還有就是身體健康什麼的。』雖然說在集訓中定了很多計劃,2008年也許了不少心願,但是隨遇而安的鮑春來表示過年比什麼都重要,其他的,還是過完年再說啦。