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怎麼樣纔能讓我的腰盡快恢復?
青島九中羽社長王文濤:我是青島九中的一名高三學生,由於反手球打不好,我便過多的使用頭頂來打,時間一長,覺得右側的腰越來越疼,前段時間我去醫院拍了片,診斷為L5-椎弓崩裂,醫生說要不動手術矯正,要不吃消炎藥,不要用腰過分用力。因為高三學習緊張,我選擇了後者,可是這樣我就沒法再打球了。在這裡想請教羅醫,該怎樣做纔能讓我的腰盡快恢復?
答:腰椎峽部裂是臨床上下腰痛的常見病因之一, 其基本病變是峽部骨斷裂,至椎體小關節對抗剪切應力能力下降, 腰椎失穩。運動員,尤其是體操和舉重運動員,腰椎峽部裂發生比率較高。峽部裂的危害是使腰?部穩定性下降,局部軟組織容易發生勞損,甚至繼發脊椎滑脫。主要表現為下腰痛或腰腿痛。一般多為間歇性鈍痛,有時為持續性,一般並不嚴重,對日常生活無影響。過度勞累或負重受壓時癥狀加劇,臥床休息時,疼痛減輕。疼痛可局限於腰?部,也可向髖部、?尾部或下肢放射。繼發椎體滑脫者,嚴重時可產生神經根刺激癥狀。X線平片是診斷峽部裂的首選方法。
腰椎峽部裂的治療方法有兩種:
1 非手術治療
適用於腰部間歇性或持續性鈍疼,無明顯神經根刺激癥狀的人。急性期以休息為主,可平臥在硬板床上。同時可以配合理療,可選用超短波、微波、超聲波、乾擾電,以消除局部炎癥,緩解疼痛。另外局部手法按摩,可放松腰部肌肉。腰圍固定,可增加腰部穩定性。癥狀緩解後可進行腰背部肌肉訓練,可改善局部血液循環,增加腰部穩定性,對改善癥狀,預防再次復發非常重要。疼痛明顯者可口服消炎止痛藥如芬必得等
2 手術治療,主要對腰痛嚴重,非手術治療不能見效,不能堅持日常生活和工作,有明顯神經根刺激癥狀的人。
你的情況可能是峽部裂引起腰?部穩定性下降,打球時運動量過大,殺球動作不正確,腰部過度背伸,側躺時間太久,腰部肌肉疲勞,僵硬,發生勞損引起的。
目前可以用非手術治療。首先要讓僵硬的腰肌放松,同時要加強腰背肌的力量,增加腰的穩定性,這種方法對改善癥狀,預防再次復發非常重要。另外可以做超短波、超聲波、乾擾電、針灸,按摩等措施消除炎癥、緩解疼痛。日常生活中站立、坐、臥姿態要正確。運動中動作要正確,殺球時要先側身,腰部不能過度背伸,運動量要合理。運動後及時更換濕衣服,並做好伸展運動,讓肌肉及時放松。運動員中峽部裂很多,許多運動員經過以上保守治療還取得世界冠軍呢,所以你不必太緊張。
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