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編者按
一場罕見的大雪突然造訪申城,一夜間,處處銀裝素裹。風雪的嚴寒並沒有凍結上海市民的健身熱情,在上海的各大公園,隨處可見晨練的市民。太極拳、木蘭扇、交誼舞、羽毛球、健身跑……戴上手套、耳罩,略微厚重的裝備辛勤的公園管理者連夜將覆蓋在道路、長椅、健身器材等處的積雪清理乾淨,為市民的晨練清除了安全的隱患。
專題撰稿實習記者餘晨潔
只要不下雨
我們天天來
早晨7點,跌至冰點的氣溫讓路上的行人紛紛加快了行進的步伐,帽子、口罩、圍巾、手套,從頭到腳全副武裝。雪天給市民的出行和生活都帶來了許多不便。
與街道上的熙來攘往相比,清晨的魯迅公園內,被風雪洗刷過的空氣呼吸起來格外清透。古人雲:『聞雞起舞。』前來晨練的市民早以各就其位。
年逾花甲的韓女士一身白色綢緞的對襟衫,在參天大樹下,與幾位同伴一起練習著太極十八法。右攬雀尾、白鶴亮翅、如封似閉、玉女穿梭、野馬分鬃……刺骨的寒冷並沒有影響她穩健的招式。只見她下盤紮實,整套拳法連貫協調、虛實分明、輕靈沈著、剛柔相濟。
韓女士曾經是一名小學語文老師,退休後在鄰居的帶領下開始練習太極拳,今年已經是第四個年頭,『退休以後,生活就比較清閑,整天就是呆在家裡做做家務、看看書。』因為兒女都在國外,老伴兒還沒有退休,獨守家中的韓女士感受到了寂寞,『時間長了,一個人感覺特別無聊,腦子裡就會胡思亂想,有時弄得老頭子也煩。』
『這人吧,心情一不好了,身體也跟著差了。』韓女士幽默地將自己的情況形容為『退休綜合征』,『一次早上買菜回來遇到了一個鄰居,看她紅光滿面,氣色特好。』詢問之下,韓女士得知鄰居剛練完太極回來。『後來在她的鼓動下,我也加入了晨練的隊伍,一直到現在。』
從最初的『菜鳥』學員,到如今成為有七八個徒弟的師傅,韓女士自豪地表示,持之以恆是成功的不二法門。『從前教學生,我告訴他們讀書不可「三天打魚、兩天曬網」。現在的我同樣是這樣。』韓女士說,大雪天氣根本不影響他們的晨練,『只要不下雨,我們每天早上7點准時在公園集合,夏天的話還要更早一些。』
老窩在家沒病也悶出病
對於成長在溫暖的南方的人們來說,一場大雪足以刺激到他們全身的神經末梢。而在葉先生的眼裡,這簡直就是『少見多怪』。『這雪哪能叫大,俺山東老家下大雪的時候,連大門都沒法開。』盡管在上海生活了幾十年,葉先生是『鄉音無改鬢毛衰』,對於上海話,他只能做到聽懂。
生於山東日照的葉先生今年已經74歲,年輕時參軍的經歷讓他練就了吃苦耐勞、不畏艱險的頑強作風。退伍之後,身處上海的他成為了一名人民警察。『年輕的時候身體那叫一個好,冬天經常下河游泳,河面結冰了,拿塊石頭砸開游。』葉先生笑著說,警局搞體育比賽,他向來是明星級選手。『當警察那會兒,長跑比賽老拿獎,同事都說哪個小偷遇到老葉算是倒八輩子霉了。』
退休以後,閑不住的葉先生成天呆在外邊,『我老伴兒總說我這個屁股上就是長了釘子,在家怎麼也坐不住。』葉先生說,早晨5點半,不用鬧鍾催,他便會條件反射地醒過來,6點多出門到公園跑步。『我喜歡早上起來跑跑步,空氣特別好,人也不是太多。7點多的時候,我和別人一起打打太極。現在我也開始學跳舞了。』葉先生說,『年紀大了多出來走動走動對身體有好處,老窩在家裡沒病也得悶出病。我喜歡到公園來,一方面可以鍛煉,一方面可以認識很多人,心情也愉快多了。』葉先生一直在做老伴兒的思想工作,希望老伴兒能和他一起學跳交誼舞。
◆專家提醒
盡管冰雪的寒冷無法阻擋市民健身的熱情,但醫學專家還是提醒市民,尤其是有晨練習慣的老年人,鍛煉時一定要注意自我保護。
1.心腦血管患者不宜長時間室外活動
這是由於人體血管因外界寒冷刺激,血液循環不暢,容易導致心肌缺血、血壓昇高,進而導致心髒病突發。在氣溫較低時,廣大老年人特別是心腦血管患者應盡量減少出行次數,可以在室內或院子裡適當活動,避免心髒病發作。
2.晨練前應做足熱身
老年人在出門晨練前要做好熱身運動,在寒冷的冬天,熱身運動更要充分。熱身運動有利於身體適應露天環境,避免在晨練過程中出現心慌、胸悶或低血糖反應。
3.冠心病病人要做好預防措施
冠心病患者出門鍛煉時應隨身攜帶急救藥品。如果鍛煉過程中突發心絞痛應立即停止運動,原地休息,同時含服硝酸甘油,切忌急速跑回家。冠心病病人不要單獨外出晨練。鍛煉前應事先喝些牛奶等流質,避免空腹造成低血糖反應,也不要吃完早餐立即投入鍛煉。
(本文來源:東方體育日報 )
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