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華奧星空攀枝花1月18日電(記者陳浩)中國女子壘球隊正在攀枝花訓練基地進行緊張的冬訓,華奧星空記者有幸進行了一天的探營。女壘的訓練注重細節、非常刻苦,一日三練全力備戰2008年北京奧運會。
早上6點半,中國女壘的運動員、教練員和隊醫准時出操。晨練是一天的開始,從睡夢中醒來的女壘姑娘們開始抖擻精神。早上的訓練內容並不多,主要是一些模擬訓練和力量訓練,為一整天的訓練做好准備。
晨練在8點鍾准時結束,此後隊員們去餐廳吃早餐。早餐過後,隊員們進行一段時間的調整,上午的訓練在9點半開始。首先是准備活動,隊員們的喊號聲音洪亮,精神振奮的投入到訓練當中。而教練員們也想出很多花樣,使准備活動並不枯燥。
大約半小時的准備活動過後,就進入到正式訓練。這一天的訓練重點是防守,主教練上午訓練的是外野隊員。其他隊員則分為兩組,投手和補手進行投、接球訓練,壘手和游擊手進行打擊訓練,每組均有教練員陪同訓練。
上午的訓練在12點左右結束,之後是午餐時間。午餐過後可以進行一段時間的休息,下午的訓練在3點開始。下午的訓練進行調整,防守訓練的隊員換為壘手和游擊手。而外野手則進行打擊訓練,隊中的補手也同他們一起訓練。
投手的訓練內容比較豐富,從投球訓練轉為身體素質訓練。第一項訓練就是在沙坑進行15次折返跑接球,跑完的隊員還要測脈搏,這可以反映出隊員的身體狀況。此後是傳球訓練,主要針對實戰,投手接受後傳各個壘位。最後則綁腿移動等素質訓練。
下午的訓練在6點前結束,但隊員們均根據自己的情況進行了一段時間的單獨訓練。有些在健身房進行身體素質練習,有些利用投球機進行打擊練習。而一些有輕傷或比較疲勞的隊員在隊醫的幫助下,進行按摩、冷敷等保養。
晚飯6點半開始,晚餐後並沒有集體訓練,但仍然有很多內容。有些隊員進行眼力和反映的練習,這種練習和玩游戲機很象,通過先進的設備,這項訓練既輕松又有趣味。還有些隊員進行按摩放松,這段時間也隊醫最忙的時候。
此外,晚上還有一些分組討論,對一天的訓練進行總結,而10點隊員們則准時熄燈休息。
中國女壘每天的訓練在八小時左右,通過這一天的觀察,不難看出訓練的內容非常注重細節,與實戰也很貼近。比如補手防犧牲打、外野傳壘位、壘手救球、接高飛球等等。
在訓練過程中,主教練王麗紅強調精神面貌,要求隊員自始至終要有精神頭,提高自己的耐力和意志。訓練做到了,到比賽時纔能始終保持斗志。(完)