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12月8日,除4名守門員外,22名國腳作完了身體測試。9日,國腳們便開始了魔鬼訓練。領隊蔚少輝在下午的訓練中,要求隊員必須全身心投入訓練,『如果達不到要求,就不放假。』國家隊在廣州備戰結束後,按照計劃會有短暫三天假期,球隊將考慮前往昆明進行第二階段的體能訓練。
8日晚,此前參加國奧隊集訓的超齡球員楊林,也因為有傷,從國奧隊返回國家隊治療。張耀坤腳踝有傷,他沒有參加這天的訓練,楊張二人一起在隊醫的指導下進行恢復。另外一位有傷的隊員是毛劍卿,他在聯賽快結束時左膝關節韌帶拉傷,但他堅持到國家隊報到。最近隊醫對他進行了一些功能測試,並采取了一些治療措施。不過毛劍卿的傷處確診,要等到過兩天的核磁共振後纔能得出。
9日的訓練分為上下午,由於軍訓要10日纔結束,所以球員在清晨還進行了半小時的軍體拳訓練。下午的訓練持續了一個半小時,訓練還沒結束,天已經逐漸暗下來。除了訓練時間長,訓練的強度也很大。21名球員按照此前檢測的結果,被分成6組進行20米往返跑。往返跑分為兩組,跑動的距離在3000米左右。
相比過去國內球隊准備期開始就萬米長跑,國腳的這3000米似乎並不多,但是因為有嚴格的心率要求,所以球員普遍感覺比萬米跑還累。隊員們也歡迎這種靈活的體能訓練方式,『以前准備期上來就是跑圈,現在我們可以根據不同情況提前進入混氧,這種訓練完全按照每個人的身體情況進行,所以恢復也很快,可以靠身體系統自己來調節。以前跑萬米,我們身體恢復不得不依賴按摩,相比現在這種身體自我調節,效果當然差很多。』
除了體能訓練外,下午的訓練還穿插了力量訓練和傳接包抄等技戰術訓練,因為訓練內容豐富多樣,很多球員要不是看到天黑,並沒有感覺到訓練時間很長。雖然福拉多經常在訓練中表揚弟子,但是因為訓練強度很大,在力量訓練時,也有隊員動作不到位。領隊蔚少輝就舉著一根棍子,看到誰動作不標准,就用棍子上去指點一下球員。『剛剛纔第一天啊,堅持!』領隊不時給隊員鼓勁。
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