2007年即將進入尾聲，北京奧運會的腳步越來越近了，劉翔的奧運衝刺也開始進入倒計時。『11月底12月初，我們會離開上海到北京開始奧運會前的最後一次冬訓。』劉翔的教練孫海平已經擬定了今年冬訓的計劃：『完善加強劉翔全程節奏的連貫性，這是劉翔身上存在的唯一技術問題，我們今年冬訓的目標就是要解決好這個問題。』所謂全程節奏，既是110米中的三大環節：起跑、加速，以及後程。

　　穩定起跑

　　『劉翔的起跑一直以來是他相對較弱的一部分。』孫海平教練分析說，『因為起跑所涉及的方面太多，其中包括神經系統、爆發力等等，所以起跑不是在一天兩天裡就可以提高得了的。』

　　曾經在2005年的上海黃金大獎賽上，看到劉翔在起跑落後的情況下，拼死追趕阿蘭·約翰遜，在衝線的最後一剎那纔確定勝利，這一幕對孫海平的影響很大。也正是從那時起，劉翔師徒開始把注意力放到了提高起跑上。

　　『劉翔的起跑很不穩定，快起來他能跑出0.108秒的起跑反應時。』孫海平指出，『我們現在要做的就是提高他的起跑，並且穩定在一個較高的水平上。』

　　提前加速

　　劉翔的節奏改變，關鍵就在於加速段的提前，這是孫海平在今年夏天的黃金聯賽巴黎站後采取的果斷策略。『過去劉翔在起跑後是在第三甚至第四、五個欄纔開始加速，現在我要求他從過第一個欄以後就開始有意識地准備加速。過第二、第三欄時就得把速度加上去了。』令孫海平高興的是，在巴黎比賽後提出的要求，劉翔在洛桑賽上就進行了貫徹執行，並且在日常的訓練中也會堅持如此來跑。

　　『現在訓練的時候，不管是練起跑時跑三個欄還是跑全程的十個欄，我都會站在第一個欄邊上，在他過第一欄的時候喊他一聲，讓他准備加速。』孫海平堅持在第一個欄的欄邊做提示，就是希望劉翔在接收聲音刺激後，加強他的意識，久而久之讓他習慣這種提前加速的新節奏。『基本上劉翔現在到第二欄時已經能有意識地去加速了，加不加得起來是我們接下來要努力的事。』

　　保持後程

　　後程一直以來就是劉翔的制勝法寶。但隨著加速段的提前，前半程節奏發生了改變，對於後程能量的運用也造成了一定的影響。『人的瞬間力量是有限的，用在了前面，後面勢必就不夠用。』孫海平分析說，『現在在我的要求下，劉翔把加速段提前了。但加速是需要損耗大量能量的，這就意味著劉翔把力量提前使用了，後面自然會受到影響。』

　　為了讓『節奏改變』的策略最小化地影響劉翔的後程優勢，孫海平一方面要給劉翔增加專項素質的訓練，加強他的力量水平，另一方面也對劉翔提出了新要求。『我要求他，在提前加速後保持後程的速度，把高速水平保持到最後。』

　　如果能夠按照孫海平教練的要求，把起跑穩定在一個較高的水平上，不輸於任何對手。在提前加速的情況下保持住後程的高速一直到最後衝線，那麼劉翔的全程節奏就將非常完善和理想。改變節奏，對於孫海平來說，其實真正的目的是想讓劉翔更早一點取得優勢，不再追著別人，而是以領跑者之姿完成比賽。