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早報記者朱軼
『我去北京參加十七大期間,給了劉翔一個8天訓練計劃,主要是讓他調整,緩解一年的精神疲勞。』當劉翔結束了師傅制定的調整期,也意味著他已經提前進入奧運時間。昨天,師傅孫海平在接受采訪時透露,『劉翔恢復得不錯,但為了避免傷病,能更好地投入冬訓,還將給他一個月的平緩適應期。』
在莘莊基地,劉翔90分鍾的訓練課穿插的是拉伸、慢跑、腿部力量練習和兩趟6欄的上欄跑。表情輕松的他還與眾人開起了玩笑,『大師杯還沒開始,我的網球水平也是大師級的。』一臉微笑的劉翔甚至還打聽起了什麼牌子的衣服適合他穿,原來他還想著添置些時尚的衣服。
不過,這些輕松的訓練只是未來加量冬訓的前奏。『從北京回來,我看了下,發現劉翔恢復得不錯,與韓國參賽回來時有了很大區別。』孫海平表示為了避免傷病將在接下來逐步給劉翔加量,『前階段他身體一直處於放松狀態,如果一下子上高強度訓練的話,身體會負荷不了的。緩衝帶加寬了,反而更有利於上量、加強度。』
孫海平很了解劉翔,因此訓練的張弛也是為了更好地為劉翔打基礎,『不在乎練多練少,關鍵的是,要練得有效到位。』劉翔的恢復程度不錯,加上上海近來的天氣也很好,孫海平決定把冬訓計劃順延一個月,『現在天氣好,盡量讓他多練練室外。』12月初,孫海平師徒將一起前往北京進行集訓。
對於大家關注的冬訓,孫海平介紹道,『不是單練起跑,這涉及神經系統、爆發力和綜合問題。』為了提高劉翔的起跑加速,孫海平還將采取新的手段,『現在要求他從第二個欄就開始加速,以前是三四欄後再加速,我會在第二個欄下來的地方衝著他大叫。』對於劉翔的後程優勢,孫海平也強調會完善節奏和連貫性。
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