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本報記者徐宏斌
生命在於運動。不過,很多常年坐在辦公室裡的人,似乎並沒有意識到運動的重要性。謝暉特別想提醒這群人:『千萬別把運動當作任務,也別用一些理由來說服你放棄運動。運動,是為了你的生命。你每天是否花一點時間來運動,這意味著你是怎樣的一種生活態度。』
謝暉為年輕白領們推薦的最佳運動方式,是買張健身卡,每天花一小時泡在健身房裡。『花20分鍾進行有氧跑,活動全身。再花20分鍾進行器械練習,拉伸肌肉,提昇肌肉力量。』
『最好每天都去,實在太忙的話,一個星期也要去個四五次。運動貴在堅持,如果三天打魚、兩天曬網,那效果就大打折扣了。』謝暉說,『健身是一種態度,千萬別給自己找個借口而放棄。只有堅持運動,生命纔會更加健康。』
經常坐辦公室,尤其是那些長時間使用電腦的人群,很容易造成腰、背、肩的肌肉勞損。不少白領選擇做一些『辦公室健身操』,作為健身方式。對此,謝暉有不同的看法:『很多「辦公室健身操」,說白了就是牽拉肌肉,只能是暫時緩解一下,但效果不是特別理想的。要想起到最好的效果,必須來到健身房,穿上運動服、忘掉工作,真正地投入運動。比如,腰、背、肩肌肉酸痛,那麼,就在健身教練的指導下,適當做一些肌肉力量的練習。加強這些肌肉的力量,可以緩解和抵抗勞損。當然,有氧跑也可以活動全身肌肉,也能起到一定的作用。』
除了去健身房,謝暉還建議大家適當參加一些自己感興趣的運動項目。『比如,有的人喜歡踢球,那麼,一個星期就邀請一群人,大家一起踢一場。』不過,謝暉並不認為這些運動方式是最適合的。『比如踢球,你不可能一個人踢,只能和很多朋友一起踢。但是,不可能每天都有那麼多朋友和你一起踢,而且場地也有要求。你可以一個星期踢一次球,但這不叫真正的健身,從鍛煉身體的角度來說,效果也不會好到哪裡去。』
謝暉特地指出了一些不好的現象:『有的人一放假就睡懶覺,一睡就是大半天。還有的人因為第二天放假,當天晚上就無所顧忌地玩樂,比如打麻將,一打就是通宵。這些,都不是健康的生活方式。一個珍惜生命的人,應該多一些健康的生活方式。』
至於健身的時間,謝暉覺得,在每天的傍晚時候進行,效果最好。『比如,5點半下班,然後選擇6點至7點健身,8點吃晚飯。健身結束後,晚餐也可以適當少吃一些。』
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