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記者周遠報道國慶黃金周是中國花游姑娘們在2008年前的最後一個假期,同時也將成為她們的外籍主教練井村雅代明年奧運會前的最後一次回日探親長假。節後,她就將以中國花樣游泳隊為家,與日本的親友『分居』近十個月。
中國有句名言:休息是為了走更長的路。日本花游教母,特意從日本請來的主教練井村雅代雖然是微笑著祝福中國姑娘享受假期,但口吻嚴厲地規定大家歸隊時必須保持狀態,第二期『魔鬼課程』開始了。
增肥至少5斤
9月11日井村雅代在接受日本共同社采訪的時候對中國姑娘表示了階段性的滿意,因為中國的花游女孩們達到了她的第一步要求———增肥成功。增肥計劃始於去年12月,井村雅代來華伊始就給中國花游女孩子們制定了嚴格的體能訓練計劃,並要求所有運動員增加體重3到5斤。但強調執行卻是在3月底的澳大利亞世錦賽後,在墨爾本世錦賽上中國花游姑娘破紀錄地獲得自由套路和規定套路兩個第4名。當時,僅執教中國隊三個多月的井村雅代就高調地宣布2008年北京奧運會,要帶領中國隊衝擊獎牌,『我的目標?當然就是奧運會的獎牌了,這是理所當然的事情。』
於是,在返回中國後,她因人而異給每位隊員制定了個性化的增肥計劃。由於發現中國姑娘身材盡管相當不錯,但對於花游項目仍過於單薄,力量不足,表現力有所欠缺,因此她要求姑娘們放棄『身材觀』,必須增肥。然後通過高強度的訓練,把增加的脂肪燃燒轉化為肌肉。
要變胖,第一步同時也是最關鍵的一步就是吃。為了達到井村雅代制定的指標,姑娘們面前的食物堆成了山。『主食要多吃,高熱量的,高脂肪也要多補充。總之我們徹底改變了飲食習慣,每餐的量都達到普通女孩的三倍。』如今逐漸適應了新飯量的隊員回首當初,已平靜不少,『一開始肯定是填鴨式的,吃不下也得塞下去,再橕也要完成任務。其實最難受的並不是吃的過程,而是橕得不行了還得下水訓練,一到在水中屏氣倒立做動作時,陣陣翻胃就讓人痛苦不已。每天的訓練總時長達到9小時,好在我們都堅持過來了,而且從當初盲目地多吃到已經積累總結出了吃的經驗,我們會多選擇芝士和甜點之類高熱量、高脂肪,但體積較小的食物。』
水下訓練日均12小時
如今姑娘們成功增肥,體重增加的量基本達到5斤的標准,有些隊員還增加到6斤多,而且這些是把脂肪轉化為肌肉後的成果。無怪乎高標准嚴要求的教母井村雅代都由衷地贊揚『中國的這些女孩子們終於達到了我希望她們達到的體能水平。』對於姑娘們的評價也從最初『還有很多事情存在不足』提昇到『確實得到提高』。當然,這其中也包含技術和表現力的提高。
與此同時,井村雅代又提出了更高的要求:訓練強度再加1/3。架著金絲邊眼鏡的井村雅代是個做事相當強調細節的人,高度的責任心和時間的緊迫性,讓她面對姑娘們時微笑轉身後卻禁不住擔心,『到奧運會前讓這些選手得到我想要的東西,現在看時間是太不夠了。不過,她們明白自己代表國家的責任,所以在訓練中非常自覺,和日本的年輕選手們不同,她們充滿活力,看我的眼神都是熱的,為了自己的目標,這些運動員願意付出一切。』
為了火熱的期盼,井村雅代制定了第二級『魔鬼課程』,即在保持體重的基礎上,訓練量大大加碼。她來華執教後,每天訓練長達9個小時,包括陸地上的力量訓練和水中的技術訓練,這已是中國姑娘有史以來最『漫長』的磨練,然而在井村雅代眼中顯然僅僅是過渡期。『你們放假歸來,我們將加大訓練量,每日僅在水中的訓練就要持續12小時。』井村深知中國姑娘對奧運會獎牌的渴望,但她仍不自覺地加重了語氣,這就表示著姑娘們每天下水浸泡時間就足以讓皮膚起泡,她們要過上真正的兩棲生活。
『這應該是我們在北京奧運會前最後一個假期了吧,隊裡也難得給我們放這麼長的假,肯定是要讓我們做好充分的思想准備。接下來,可有得吃苦了。』隊員們表示,『或許在增加訓練量後,還會有更高難度的要求,但我們會堅持到底,為了奧運會值了。』
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