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新浪體育訊在我的18年教練生涯中,一直重視幫助學員樹立自信心。為什麼人的自信心在現實面前這麼脆弱?即使是很優秀的選手也受到過自我懷疑和緊張的折磨,然而頂級球手知道懷疑本身不可怕,可怕的是懷疑導致的糟糕結果。能否保持自信是傑出球手和普通球手之間的分水嶺。保持自信並不難,獲得自信使你增加對自己、對比賽、對球友的信心。這兒向你介紹激發和保持自信的九種方法——
1.在打球中找樂趣
頂級球員知道如何從自己的運動中找到樂趣。這種樂趣是跟自己的自信相聯系的。這使他們心態更開放,接納能力更強,善於自嘲以化解緊張。來打高爾夫,就要明白高爾夫是一種競技藝術,比技術,更比心態。
2.控制你能控制的
頂級的球員都知道,只有一個因素可以控制,那就是他們自己。他們也知道在任何比賽中,所能控制的就是揮杆過程,而非最終結果。如果將注意力集中在其他不能控制的事物上,那麼就很容易產生不應有的懷疑,自亂陣腳。
3.做你知道怎麼做的
頂級球員並不聖神。你有能力和技巧,應該相信自己的能力,做你力所能及的事情。這會使你放松自己,獲得自信。在競爭中,做你自己練習過的,做你知道可以做得更好的。
4.有危機感
頂級球手理解自主選擇的價值。這種選擇表明你參加行動的決心並願意接受可能出現的不好結果。頂級球手善於從失敗中看到成功的希望。只不過他們更善於從失敗中吸取教訓,化劣勢為優勢,化失敗為成功。
5.充滿樂觀
頂級球手比賽時能夠將注意力集中在一個很狹窄的范圍內,專心致志,有如凸透鏡聚焦陽光一般產生威力,贏得徹底勝利。這就是頂級球手在競賽時的心態。
6.笑對勝敗得失
頂級球手深諳不跟現實作對的道理。他們熟知每場球賽都有球手起起落落,司空見慣。有時候運氣來了牆都抵不住,有時候則喝水也塞牙縫。頂級球手的潛意識中有一種很強的自信心,比常人更善於從過去成功中解析值得繼續發揚的因子。
7.自我暗示激發信心
你有多少種激發自信的方法?這個問題難住了很多人。任何時候,一句話、一曲歌、一個回憶、一個想法都會令頂級選手激發出自信。身體語言也可以激發自信。輕快的步伐,想想老虎的眼神都會增加你的自信心。精神可以影響身體,身體也可以影響你的精神。
8.不自怨自艾
如果你打得不好,沒有必要自怨自艾,因為失敗並不意味著你的技術不行。一個糟糕的決定並不意味著你容易犯錯。將你所做的和你是誰區分開來,你就會游刃有餘地走出困境。吃一塹,長一智,一切從頭再來。
9.著眼行動而非獲勝
頂級球手是從他們持續不斷的努力獲得自信,而不去計較一時的得失。建立在努力上的自信獲得良好的結果。他們知道努力需要堅持,而且比賽成績會隨風飄去。
球場是人生舞臺的一角,同樣可以陶冶一個人的情操。勝不驕,敗不餒,勇於接受挑戰,保持恆定的自信。試著用上面的幾點建議制定一個激發和保持自信的計劃吧。
(本文作者:David Breslow,運動與商業謀略作家,曾參與Golf Channel、 ESPN Radio制作節目。)
(雨文)
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