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巴黎、洛桑、謝菲爾德,劉翔西征半月,收獲絕不止兩金一銅這樣簡單,教練孫海平昨天在接受記者采訪時總結說:『這次我們不僅完成了賽前的預想,而且發現了劉翔新的亮點,所以還是挺滿意的。』
改造技術起跑移重心
三場比賽天公都不作美,但孫海平在劉翔身上找到了新的變化,『雖然一直以來我們都在加強起跑和前三欄速度,但我最初的想法只是要求穩定在現有水平。然而巴黎一戰,我第一次意識到,劉翔的起跑已經不比別人慢了。』去年劉翔腳傷恢復以後,孫海平就在動腦筋提高他的起跑,並作出了改造技術的決定:一方面將起跑器稍稍後移,改變蹬踏發力的著力點;另一方面要求劉翔在准備起跑時,膝關節彎曲度增加5度左右,使整個身體重心前移,這樣在蹬踏起跑器更用得上力。從這次的比賽來看,劉翔起跑後的頭兩步更有力了。
調整節奏提前加速度
在洛桑賽上,孫海平冒險在劉翔的跨欄節奏上作了調整,要求劉翔從原本第三欄開始加速提前到第二欄就加速。孫海平解釋道:『以前大多數比賽是劉翔起跑後追著人家跑,現在他過第一欄就已領跑了,結果到第三個欄反而不知道怎麼跑了,因為前程領跑對他來說也是新情況。稍一疏忽,就可能打亂甚至破壞了他原有的全程整體節奏。所以我決定,讓劉翔過第二欄時就開始加速,力爭前三欄就取得領先優勢。我記得科林·傑克遜當年跑出12秒91世界紀錄時,他的最高速段就出現在第二個欄。』孫海平調整了劉翔的節奏,洛桑的13秒01就成了首次『試驗成果』。
壓低軀乾攻欄更有效
巴黎站失利,孫海平也看到了劉翔另一處需要微調的環節:比賽中軀乾一直是直挺挺的,力量並沒有用在向前。所以後來訓練,孫海平就要求劉翔下壓身體,重心前送,不僅使腿腳用上力,而且全身協調配合用力。孫海平打趣說:『這好比原來是單兵打仗,現在成了集團軍作戰,效果當然不一樣。』
當然這也容易出現另一個問題———打欄,因為這對運動員的腿腳以及背部肌肉力量提出了更高要求。不過,離大阪世錦賽還有一個月,離北京奧運會還有一年,孫海平說來得及,『只要訓練得法,只要劉翔自己感覺好,跑起來就會越來越流暢。一旦這三方面的微調通過訓練達到動力定型,劉翔的成績肯定會再上一個新臺階。』
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