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37℃的高溫昨天同樣波及了香河國家足球訓練基地。結果,就在國足新人體能教練尼克的帶領下,國腳們在炎熱的烈日下集體練起了體能,一個半小時的訓練讓大家都覺得有點累了。
昨天上午的訓練10時30分准時在5號場地開始。來自英超紐卡斯爾的35歲體能教練尼克成為場上的主導者,這位英國人的來頭不小,他曾經是貝克漢姆的私人體能教練,今天在訓練國腳的時候,他的每一次動作都指定來自英超的球員孫繼海為大家做示范。
尼克是在22日抵達香河基地的。一到香河基地,他顧不上倒時差,就檢查起訓練設施,並立刻為國家隊制訂了系統的體能訓練計劃。23日上午、24日上下午,這三堂訓練課的准備活動都在尼克親自帶領下進行。
根據尼克的指導,國足現在對抗時間都有明確的規定。比如昨天的對抗,尼克就根據隊員們的體能狀況,將對抗分為了四節,每節對抗10分鍾之後休息3分鍾。同時,尼克還向朱廣滬建議,這個時候要利用好隊員們剛剛打完聯賽的狀態,雖然大家有一些累,但都是比賽中的體能,最好保持這樣的狀態。
在對抗結束之後,尼克又讓大家感受到了新的恢復方式——全隊不是在場地內進行牽拉等放松,而是立刻跑到游泳館裡的兩個大水池內進行『冷熱水療』,尼克讓球員們分成兩組,一組先在30℃的熱水池裡泡40秒,另一組在15℃的涼水池裡泡40秒,時間到了之後,兩組交換,反復進行。尼克認為,這是一種緩解肌肉疲勞的有效辦法,對於這種辦法,國家隊也感到比較新鮮,初次嘗試感覺效果還算不錯。
另外,除了專門的體能教練,國足還計劃在這幾天陸續為隊員們安排不同專家來上課。比如今、明兩天,就會有特邀的營養學專家和心理學專家為隊員們授課,給隊員們講解在大賽中如何更好地適應當地天氣以及如何更好地恢復,並調節好比賽心理,另外教練組還將請來即將執法亞洲杯的兩名中國裁判,讓他們講解亞洲杯比賽的具體規則和注意事項。李立
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