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劉翔新賽季的首次室外跨欄訓練,在北京遭遇沙塵暴,在上海又遭遇低溫,幾經周折,終於於昨天下午在上海莘莊訓練基地隆重登場。室內轉室外的首次訓練,盡管讓劉翔苦著臉連呼『勿適意』(不舒服),但他已經不再像以往那樣需要兩周的時間來適應,140分鍾的時間,他的訓練成績就已讓孫海平和劉翔本人都大為滿意。劉翔告訴本報記者:『快趕上以往賽季中的訓練成績了,看來我今年表現肯定會不錯!』
【現場】
一波三折烏雲險阻室外首跨
昨天是劉翔回到上海訓練的第三天,原本定在上午開始室外首訓的,,助理教練盛越銘卻特意趕到樓下來轉告:『孫指導看了天氣預報,說有小雨,又出來看了看天氣,氣溫實在太低了,這樣到室外訓練,劉翔很容易受傷或者感冒,所以改到下午了。』
這樣的無奈滋味,劉翔已經在北京嘗夠了。『在北京的最後一天,本來已經拉到室外去了,但試跑了一下,滿嘴的沙子,說話都咯吱咯吱地響,還有滿天的柳絮,唉,別提了,』下午1點50分,走下樓的劉翔解釋,『上午讓你白等一趟,不怪我啊,師父臨時改了時間,嗯,外面天氣確實不好。』
就在劉翔從公寓往室外田徑場走的時候,原本烏雲密布的天空開始出現了太陽,猛然間變得暖和起來。隨後下來的孫海平眉頭也舒展了不少:『看來這次訓練可以進行了。』一到訓練場,助理教練和隊員們開始忙著擺欄架,劉翔也開始熱身跑。
正所謂一波三折,就在劉翔熱身完畢准備技術訓練時,一大塊烏雲再次飄了過來擋住了太陽。田徑場上溫度再次急劇下降,風勢也似乎大了許多,隊醫和孫海平幾乎是同時喊了起來:『劉翔,暫停!回來穿衣服!』這一停就停了幾乎一個小時,隊友們也都全部停下,無聊地相互打趣,期間劉翔要去拉拉韌帶,馬上圍上一圈人。
『亞運會之後到現在,劉翔一直想換到室外訓練,好事多磨啊。』等終於可以訓練時,孫海平感慨萬分。
【感受】
140分鍾累得齜牙咧嘴
昨天孫海平安排的是八欄訓練,整個訓練持續了140分鍾,,劉翔並沒有太大的訓練量,計時的跨欄只跑了四次,但第三次跑完之後,他卻是顯得非常疲憊,幾乎每次都要放倒兩只欄,捶著自己的胸口對孫指導說:『勿適意,勿練了好哇?』
『這次他不是故意的,我知道確實比較累,』孫海平告訴記者,『昨天在室內練得太多了,大家都很累。不光是劉翔一個人,其他男女隊友,今天每個人都出現了這樣的反應,非常正常。』
劉翔本人休息的時候,:『室內轉室外肯定會不適應,再加上北京室內館的塑膠跑道很好,而莘莊這邊的室外跑道又薄又硬,支橕腿難以借力,膝蓋就會比較僵,所以今天很累。』
然而,說是這麼說,孫海平並沒有同意劉翔不練的請求,還是讓他再跑一組。劉翔也憋足了氣,重新跑回起跑線,第四次跨欄訓練開始,八只欄他一口氣敲倒了三只,而之前的三次,他盡管『勿適意』,卻也最多碰倒一只。『他自己知道要的,拼了。』孫海平對劉翔的表現很滿意。
『這是劉翔自去年亞運會至今的首趟室外跨欄訓練,我本想讓他完成計劃就行,但最後還是上了強度,比原來設想的要好很多。』孫海平說。
【收獲】
八欄9秒28成績讓自己滿意
回到上海的首次訓練,孫海平就告訴記者,劉翔的過欄速度提高了0.09秒,而昨天的室外首訓,連劉翔本人都忍不住對自己的表現大為滿意,第四次跨欄之後,因為風大,他打著手勢問孫海平成績,左手比劃個2,右手比劃個0,問八欄的成績是否到了9秒20,孫海平大喊『差不多,已經進30了』,劉翔樂得在訓練場上就大喊:『我今年肯定沒問題啊!』
他的自信在孫海平的記錄本上得到了支持,四次跨欄,手計時的成績分別是9秒88、9秒42、9秒38和9秒28,一次比一次快,而且最後一次,還是在他表示自己跑得不是很舒服的情況下完成的!
『我以往在室外賽季中間的時候,也就是狀態很好的時候,八欄訓練可以跑到9秒10左右,今天是首次室外訓練,就可以跑到9秒30內,我覺得確實有了提高,』劉翔在訓練結束後,。
孫海平也很有信心:『其實今天的天氣真的很不好,溫度低、風又大,假如能再高5度,假如也用北京的訓練場地,劉翔的成績會比這個還好。』
他說,往年劉翔也在北京訓練,回到上海之後進行室外訓練,一般最起碼需要兩周的時間來適應場地和天氣,纔能達到現在的水平,而現在在客觀情況都不理想的狀態下,首訓就能達到如此高度,『好得讓我都有點意外。』
室外首訓標志著飛人至關重要的2007室外新賽季正式開始,5月初,他即將從上海飛往日本大阪打響第一仗。之前讓孫海平很有把握的冬訓,在昨天得到檢驗後,劉翔也毫不謙虛地將這一站的目標直指冠軍。
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