11月20日消息，國家男籃16日奔赴寧波開始了他們三場熱身賽的第一場。而國家隊開始打熱身賽也標志著球隊備戰亞運會的工作已經進入倒計時階段。在這一時刻，國家隊的集訓也越來越有針對性……

　　聯防、聯防，還是聯防。聯防成了國家隊主帥尤納斯的口頭禪，也成了備戰亞運會的國家男籃在針對性訓練階段最重要的環節。

　　攻聯防原因：

　　對手不擅人盯人

　　『每天的訓練主要還是以五對五的對抗訓練為主，因為馬上就要比賽了，各個環節都需要過一遍，包括防守、進攻、人盯人、聯防、區域夾擊、擴大盯人等等，需要找到比賽的感覺嘛！』國家隊隊長劉煒說。而在這全部的訓練環節中，攻聯防成為訓練的重點。

　　現在國家隊每天上午的訓練以技術、力量和投籃為主，到了下午，就是每天訓練的主課——對抗訓練了，這也是尤納斯最為重視的環節。

　　『嘟！』對抗訓練剛剛開始，尤納斯就鳴哨中止了訓練。他走到胡雪峰身旁，把他拉到一邊，說道：『攻聯防，你應該跑到45度角去。』在演練球隊的進攻套路時，如何破解對手的聯防成為了進攻訓練的重點。

　　『老尤的特點就是這樣，哪怕你只有一步沒有跑到位，他也會停下來，給你講解。』劉煒介紹道，『而最近的訓練和之前的完全不一樣了，之前在恢復性訓練時，我們練的是打人盯人的防守，而現在我們主要就是以攻聯防和全場的區域防守為主了。因為在打亞洲隊時，我們的身高還是佔優勢的，對方在盯人防守不行的情況下，肯定會換成聯防的防守方式，所以在聯防的防守和進攻上我們還要加強跑動和提高配合的熟練程度，特別是現在又增加了兩套破聯防的戰術。』

　　守聯防原因：

　　因為內線沒姚明

　　『大鵬(王仕鵬)，聯防，聯防！別換人！』大郅在對抗訓練中對著王仕鵬大聲喊著。

　　在經過反復的進攻訓練之後，球員對於破解對手聯防防守的戰術也基本已經掌握，這時，尤納斯大旗一揮，開始了防守訓練。與進攻訓練中主要演練破解聯防防守相類似的是，在防守訓練中，尤納斯也跟聯防乾上了——主要練習聯防防守。

　　『在內線沒有高度的情況下，好的聯防是遏制對手進攻的好辦法。』這就是尤納斯如此重視聯防防守的原因，『姚明不在，我們失去了對內線的絕對控制，這就需要我們在打法上更加強調速度，進攻和防守都要強調速度。比如對對手外線的防守，聯防的時候一定要加快滑步的頻率，擴大對外線防守的壓迫性。』

　　根據尤納斯的要求，在演練聯防防守的同時，還衍生出了比如半場區域夾擊、擴大盯人等等防守方式。『防守需要講究變化，如果一成不變，再好的防守對手也會找到破解的方法。我們現在強調的是以聯防為主，其他防守方式主要是為了配合聯防來進行變化。』尤納斯說。

　　練聯防原因：

　　競爭對手是韓國

　　在尤納斯的眼中，外線防守是中國隊存在的最大問題，特別是對方在外線有了掩護和擋拆之後的快速跑動進攻，中國隊在速度上總是跟不上對手。『往往在上半場還可以，但當比賽進行到下半場之後，由於體力下降，我們的防守就跟不上對手了。』尤納斯說。

　　快速跑動、掩護擋拆、三分投籃，這正是中國隊在亞洲最大的競爭對手韓國隊的特點。為了解決中國隊存在的這些問題，尤納斯特地在訓練中加強了體能和耐力訓練。『現在每天無論上午還是下午的訓練結束後，我們都會進行體能和耐力訓練。』劉煒說。而尤納斯請來的外籍助理教練艾爾就是目前中國隊的專職體能教練。