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世界杯就要結束了。很多球迷感覺心裡空落落的,乾什麼都沒辦法投入,這其實是正常現象。就跟長假結束之後,我們常常無法馬上進入工作狀態是一樣的。
後遺癥A:除了足球談什麼都煩
都煩老馬是公司的人力主管,也是鐵杆球迷。自從世界杯開幕,老馬幾乎每天都是看場球睡一覺,場場不落,熬了一個來月。開始的時候狀態還不錯,但漸漸在單位越來越煩。六月正是部門比較忙的時候,老馬卻特別不願意聽到下屬跟他談工作,但只要一提足球就來精神。現在世界杯要結束了,老馬開始擔心,要是找不回以前的工作熱情來可就麻煩了。
後遺癥B:球賽完了老婆跑了
小劉和小許剛結婚沒多久,但自從世界杯開始,他們的蜜月生活就算結束了。小劉是彈性工作,天天都晝夜顛倒抱著電視機看球。小許上正常班,沒有時間也沒有熱情陪著小劉熬夜。一個月獨守空房小許倒是沒什麼,但小劉自從看球之後就不再管一點兒家務事了,買菜做飯收拾屋子全是小許的事,就這樣小劉還時常不滿意。就在前不久,小兩口為一點兒小事兒大吵一架,小許乾脆回娘家了。小劉面對空蕩蕩的屋子,不知道該怎麼辦。
專家建議:沒感覺也不必擔心,出現這種情況,可以考慮從以下幾個方面進行調解。
首先,調整好自己的作息時間。今年的世界杯大量的比賽在後半夜,球迷們熬了一個月,白天還要工作,休息不好是肯定的。把時差倒過來,睡眠充足,休息好了,纔能讓自己的心態盡快回復。
其次,做一些過渡性工作。世界杯決賽明天凌晨兩點纔開始,看完球一兩個小時就要准備上班,肯定還不能從那種興奮中擺脫出來,這時候立刻進入專業性很強的工作,不僅無法投入,而且由於可能出現的頭疼、焦慮、失眠等狀況影響,容易出錯。這時候,如果我們能夠先進入一種半工作半休閑的狀態,可能會更好。
這種半工作半休閑的狀態,不同的人有不同的情況。比如,我們可以看看與專業相關的書,但不做具體的工作,以便自己能逐步進入狀態。當然,這需要單位進行一定的配合,提供員工調整的機會。
第三,不要對自己的狀態過分擔心。正常情況下,即便我們不進行有意識的調整,經過兩三天的時間,大多數人也能自我調整過來。如果工作比較緊張,不能有足夠時間等待自然調整,那麼可以學習一些調整情緒的方法。
坐在舒服的沙發上,放松,進行腹式呼吸,緩緩地重復5次,應該會感到心率放緩,減輕焦躁的感覺。如果這樣效果不明顯,可以閉上雙眼,在腦海裡想象並且默念『我正在一片美麗的草地上,我周圍是嫩綠的小草』等等,這樣進行15分鍾,基本上都可以調整過來。
第四,要主動修復夫妻關系。世界杯期間,因為夫妻一方是球迷而造成的矛盾,很可能使夫妻關系受損。世界杯結束了,球迷的一方(常常是丈夫)要主動承擔一些家庭事務,不要總說『我看了好幾天球,還要工作,太累了』,要多想想『我已經在足球中獲得了快樂,現在要在家庭生活中做出補償』,這樣纔能讓夫妻關系盡快得到改善。
最後,建議多做一些運動。有些球迷,可能因為太投入,雖然他們照著上面的步驟做了,但仍然無法在短期內把心態調整好,他們的最大感覺就是沒有世界杯就沒有興奮點。這個時候,找一些與工作無關的事情使自己興奮起來就更重要了。進行體育鍛煉,是一種轉移注意力的替代方式,對於大多數人都行之有效。
當然,如果上述這些方式都不能使自己進入正常狀態,那麼就應該盡快就醫。
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