砰砰砰，皮球一下一下重重地擊打在地板上，隨之而起的，是或興奮或懊惱的叫喊聲，這是男排訓練課上再普通不過的一幕，在北京的漫天黃沙裡，男排的小伙子們揮汗如雨。

　　周建安已經在北京率領著男排隊員們進行了將近一個月的訓練，對於這支剛剛組建的國家隊，對於剛剛執掌教鞭的周建安，雖然北京就在腳下，但通往北京奧運會的路卻依舊漫長而艱辛。始終在強調『亮劍精神』的周建安把『亮劍隊魂』四個大字掛在了訓練館的牆壁上，紅色黑體字格外引人注目，而訓練中，他無時無刻不恪守著嚴格的規定，在他的訓練課上，沒有哪個隊員能偷懶，甚至不過是稍稍的一會兒走神兒。

　　周建安對訓練的要求之嚴可以通過他中斷分組對抗的原因看出來，在練完專項技術後，男排把比較多的時間留給了分組對抗，雖然運動員們個個都很集中精神，但周建安依舊能夠『雞蛋裡挑骨頭』。

　　『你們怎麼有人不說話啊？怎麼有人沒有喊出來啊？在場上要和二傳有呼應，你要時刻准備著，要給二傳一個信號，你喊「給我給我」，二傳的心裡就有數了，就會把球給你，不能只讓二傳一個人在場上找啊！』這次暫停的原因是『喊得不夠』。

　　『你們要時時刻刻都有在場上互相保護這根弦兒，不是你的球傳出去了就完了，你要馬上去補空位！球出去了就不管了，那不是被人一打一個准兒！你們保護的意識不夠，第一個回合可能都還想著，第二個回合就松懈了，第三個回合聊勝於無，到了第四個回合就壓根沒有了，但是排球比賽不是只有一個回合！』這次的暫停則是因為『保護不周』。

　　周建安在訓練中也小小的發了一回火，起因並不太起眼，只不過是對抗中隊員一個漫不經心的失誤，但周建安並沒有將這一點放過，他把全隊召集在一起，很有些生氣地說：『球不能這麼打！怎麼能這麼草率地處理球呢？你覺得訓練是後一個失誤可能沒什麼，但到了比賽場上就要你的命！你們現在不是代表地方隊，你們現在是在國家隊，出去丟人丟的是國家的人！』這與其說是對細節的看重，不如說是對精神的看重，在周建安的字典裡，精神是絕對絲毫欠缺不得的。

　　男排訓練量之大如今也是人所盡知的了，訓練的最後，周建安把隊伍分成兩組，湯淼、張翔、崔曉棟等人一組，沈瓊、康慷、王大偉等人一組，進行了一次強七分的實戰演練，而每一分都要由四個球的勝負決定，一開始，湯淼、張翔這一組順風順水，上來就3-1領先，但另一組很快找到了感覺不但將比分追上更是一舉反超，以7-4拿下第一局。第二局，他們乘勝追擊，一度4-1領先，但同樣的，落後的湯淼、張翔一組奮起直追，7-6險勝將總比分追平。第三局，不依不饒的沈瓊、康慷一組回敬了一個7-3，第四局，當雙方都累得夠嗆的時候，湯淼、張翔這一組的經驗佔了上分，連續打出三次小分4-0，從而輕松地以7-5拿下。四局下來，雙方打成了2平。

　　雖然對抗非常精彩激烈，但周建安依然不太滿意，尤其是對於二傳的表現，他說：『二傳是我們的一個軟肋，我們要突出配合的時候，二傳的問題就格外凸現出來。首先我們這個隊伍組建的時間還很短，可能單個隊員的配合已經比較默契了，但是整體的配合還有很多問題，我們後面要針對這個加強訓練。另外，每個隊有自己在比賽中使用的手勢，而國家隊有一套統一的手勢，李春可能感覺會好一點兒，但是更年輕的兩個選手就還不行，往往反應不過來，想到了，但時做不出正確的手勢，一不小心，地方隊的手勢就上來了。』

　　讓隊員始終在如此高強度、快節奏的對抗中進行訓練，這也是周建安刻意追求的，他說：『就是要讓他們在來回球中保持隊形，快節奏的防反，其實，這主要是針對日本隊的，我看了去年和日本隊的比賽錄像，我們完全跟不上對手的節奏。如果訓練中沒有比賽節奏，納在比賽中被對手反復一拉，隊形就都沒有了，這就必須在比賽中強化，這樣纔能在比賽裡和對手對抗。至於隊員肯定有一定的疲勞，動作上做得不到位，我還是必須要有所堅持，必須要讓他們做到標准動作，要養成好的習慣，要不然打著打著動作就都不對了。』

　　5月15日，中國男排將遠赴加拿大進行3場對抗賽，這也是周建安上任後的首項國際賽事，對於這個比賽，周建安自己心裡有一杆秤，他說：『5月份這個比賽雖然是我帶隊打國際比賽，但是我想，每個階段都有自己要達到的目的，今年我主要的任務是世錦賽和亞運會，前面的比賽都是以練兵為主，五月份的比賽如果看得太重，可能會影響整體的備戰。能夠在這次比賽中達到在實戰中鍛煉隊員的目的就行了，所有的運動員都會有上場的機會，要對隊員有全面的了解。』

　　上午，前國家男排主較量汪嘉偉也來到了訓練館，他給隊員講解了攔網的技術、基本功、意識，隊員們都反映有一定的收獲。

　　格外強調精神的周建安肯定了老隊員的榜樣作用，比如已然年過三十的『網上飛人』張翔，他是今天周建安在訓練上得到表揚的少數人之一，周建安說：『張翔其實前幾天還有些傷，所以今天是他第一次完整地跟隊訓練，我問他感覺怎麼樣，他說自己今天應該能全部跟下來，所以我也就沒有給他單獨建量什麼的。其實，張翔這樣的老隊員他們對自己的要求非常高，他們都很珍惜這次的難得機會，訓練量這麼大，有些年輕隊員都受不了，但是他們全能跟下來，所以，我覺得他們身上所體現的正是一種非常寶貴的力量！是一種榜樣！這也是我把他們召回來的初衷。』

　　至於牆上那四個醒目的大字，周建安有著自己的期待，『隊魂不是用嘴說的，要靠他們自己去努力，我為什麼把這四個字掛得這麼醒目，就是要讓他們在訓練中體現出來，如果在這裡都沒有這種精神，到了比賽場上更不可能有！』至於那究竟是什麼，周建安不肯透露，他說：『要讓隊員們自己去體會，讓他們在實戰中展現出來！』