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2005開年至今,孫繼海一直沒踢上比賽,長期養傷。雖然打不上比賽是由客觀原因造成,跟自身實力水平沒有關系,但用』落寞』、『灰暗』這樣的詞語來形容孫繼海迄今為止的2005,也是非常貼切的。
英超04-05賽季結束後,趁休戰的機會孫繼海回到國內,跑了六七個城市做商業推廣。自2004年10月16日在與切爾西隊的比賽中受傷後,孫繼海就很少上場,但他表示經過治療,現在做奔跑、急停、急轉等動作已無大礙,好了百分之九十,只剩百分之十的傷勢需要抓緊治療。
受傷後的孫繼海一直堅持訓練,訓練的內容廣泛而又有針對性:自行車、左腿的加強性訓練、上肢力量訓練等,『每天都練,上球場的事先不說,最主要是先把體形保持住,要不,我買的衣服不是都不能穿了嗎?』
養傷期間孫繼海每天只吃兩頓飯,最多兩頓半。『不能再多吃了,要是吃胖了,再往下減可就難了。』剛受傷時孫繼海就開玩笑說千萬不能變成一個胖子,養傷期間,孫繼海更是非常注意自己的飲食。事實上,臥床那麼長時間,加上恢復的這段時間,雖然沒有大運動量的訓練,但他的體重一直都控制得非常好,這當然需要很強的克制力。
在國內接受記者采訪時,孫繼海說自己將在6月份返回英國,准備下一賽季的聯賽。就在孫繼海受傷的這段時間裡,他所在的曼城隊也經歷了一些大的變動,基岡離任,原先的助理教練皮爾斯接替了主帥的位置,不過孫繼海表示,新賽季和這位新教頭的溝通並不會出現太大的問題,只要傷勢恢復,很快就能融入到整支球隊中。『以前和皮爾斯作為隊友一起打比賽,後來他是助理教練,我們溝通得很好,彼此之間非常了解。』他樂觀地宣稱,到下一賽季時,自己不會失去曼城隊主力的位置。
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