進行了不到一周軍訓之後，新一屆中國女排隊員終於脫下戎裝，換上了熟悉的運動服。7日上午，本國家隊進行了組隊後的第一次技術訓練。下午，球隊則依然進行了力量練習。

　　按照主教練陳忠和的計劃，在一周的軍之後，國家隊在郴州的訓練分成三個部分。本周起，全隊進入有球訓練階段，這一周將以本功訓練為主，主要進行技術訓練和力量訓練，具體訓練內容為個人防守、扣球等單項訓練。第二周，國家隊開始安排兩到三個人的組合訓練，第三周以後球隊再進入整體配合階段。

　　果然，7日上午，隊員們在教練的安排下進行了強度不大的基本功練習，主要內容是一傳、防守、扣球等基本技術。雖然訓練內容很簡單，但已經快一個星期沒有摸球的女排隊員們在訓練中還是顯得很興奮，在訓練間隙有說有笑，氣氛相當輕松。剛剛領到9號球衣的天津小將殷娜在自己的第一堂國家隊訓練課中表現不錯，她紮實的基本功得到了主教練陳忠和的特別表揚。

　　據陳忠和透露，本周的技術訓練主要目的是觀察新隊員的能力，考察她們適合哪些位置，以及強化她們的薄弱環節和基本功。爭取在離開郴州前，能基本確定未來中國女排的主力陣容。