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結束了在北京38天的冬訓,23日,劉翔回到了上海。剛下火車他和『師傅』孫海平便直奔莘莊訓練基地。
7時19分抵達上海火車站,僅僅兩小時後,孫海平和劉翔師徒倆就出現在莘莊室內田徑館,開始了回家後的第一次訓練。『坐火車睡一晚就到上海了,基本不影響訓練。以前,有時坐了十多個小時的飛機,下來了一樣照練。』孫海平解釋照常訓練的緣由。
對於在北京為期一個多月的冬訓,已昇任國家田徑隊副總教練的孫海平評價道:『劉翔的整體水平比奧運會前有所提高。這次冬訓,原本只是想先恢復和調整,但外界對他的期望值大大提高,所以不得不一下跨到了上強度階段,為今年的黃金聯賽和世錦賽打好素質和專項基礎。提前結束冬訓,主要是為了適應上海的氣候,為下月在此舉行的全國室內錦標賽做准備。』至於前段時間媒體報道的冬訓成績提高0.1秒的事情,孫海平強調:『我說的提高0.1並不是指劉翔110米欄成績的提高,而是訓練中某種特別手段下成績的提高,在前幾天的一次測驗中,劉翔有一項訓練也提高了,但這些只能說明劉翔的綜合能力有所提高,並不是單純的110米欄成績的提高。』
站到訓練場上師徒倆就能感覺到上海和北京的溫差,上海室內田徑場只有16度,比北京室內田徑場差了近10度。孫海平說:『溫差大了,肌肉就容易出現一系列反應,特別容易拉傷。所以,我們提前回來,先用幾天適應陰冷低溫的場地氣候環境後再上強度,將專項技術以及體能、力量恢復到前一階段。』
回家後的第一堂課,劉翔先從跑圈熱身開始,兩小時的訓練基本以准備活動為主,拉韌帶、放松跑,循序漸進。孫海平在一邊還不停地囑咐劉翔:『不要突然發力,小心受傷。』訓練中,劉翔偶爾也會打個哈欠,可也沒忘了與記者們說笑,氣氛顯得輕松。
孫海平透露,劉翔下周將會很忙,不過按照事先訓練計劃的安排,劉翔的訓練內容將會調整,強度適當降低,等適應環境後再上量。
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