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星期天,大多數隊員都選擇了睡覺這個最為放松的方式來打發時間。周六下午,尤納斯又安排了一次力量課,以前在地方隊或者國家隊,大家都習慣一周上一兩次力量,而尤納斯顯然想讓他們早點變成『肌肉棒子』,力量課幾乎是隔天一次,大家練得都很苦,所以面對記者的詢問,『累』字幾乎就是通用開場白。
『以前集訓都給一周的恢復時間,現在可是一上來就來真格的了,』一位已經是第二次入選集訓隊的隊員說。一天兩練是國家隊的傳統,但上午9點30分到11點30分、下午5點到7點的訓練時間與以往不同,上午的課有時候要拖到12點纔結束,洗澡、吃完飯差不多都下午1點半了,這個隊員笑稱:『已經顛覆了我的生物鍾,正在適應中。』
國家隊『顛覆』了國產教練的傳統,那麼一些陳舊的籃球理念不可避免的也要『顛覆』掉,隊員們也在一些新鮮玩意中適應這個歐洲老帥。女籃早就用到的一套攝錄系統開始在男籃出現,每堂課都會有專人拍攝下來,面對鏡頭,大家也會更加認真。直到現在,隊員們誰都沒有欣賞到自己在鏡頭中的模樣,錄像帶只有教練纔能看得到,不過,說不定過兩天就會有教練對著錄像帶來給大家分析動作了。
為了增加對抗性,內線隊員們都遭受到海綿墊子的『蹂躪』,持著像盾牌一樣的海綿墊子,防守人可以做一些超常規的強硬的防守動作,但有海綿的保護,進攻者不會受傷,而且還得在這樣的『硬度』下保證動作質量,著實難度不小。
在尤納斯最為強調的防守中,『選位』是目前最為強調的。『防守中要多呼應、放底防中這些東西在地方隊的外教也教過,但尤納斯摳得更細,』一位隊員說。
投籃手型是尤納斯另一個強調的重點,但現在從基本姿勢一一矯正顯然有點晚了,罰球手型矯正起來倒是見效快,尤納斯在罰球時會特意觀察,指出不足。
素質訓練也不只是冰冷的杠鈴和機械的推舉,新引進了一種實心的橡膠球,球面上不規則的凹凸,往地上一扔,誰也判斷不了它下一步會往哪個方向彈,然後隊員必須得控住它,然後再往地板扔、再抓,這是練習腳步的新方法。此外,在兩個隊員的腰上套上橡皮筋,然後這二位得向相反的方向使勁拉,這是鍛煉腰腹、腿部力量的好方法,這種頗有放松意味的『斗牛』正在力量課上流行。
『尤納斯每堂課練的很明確,目的性很強。』一位鋒線隊員這樣評價,『每堂課大約有10到15分鍾按位置的分組練習,其它時間都是合練,現在多練一些快攻,還有一些簡單的戰術配合,這塊還沒有什麼特殊的,但畢竟是剛剛開始嘛。』
確實,第一周對尤納斯和中國男籃來說,還僅只是一個開場白,像他就任時提到的戰術口號等,現在還沒有確定,不過隨著觀察期的結束,更多為中國男籃量身打造的新元素勢必會加入進來。
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