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晚上7點,中國男籃第二天的訓練全部結束,在大家換衣服准備離開的空當兒,唐正東和場地的一名工作人員玩了兩把中圈遠投的比賽。正在旁邊喝水的尤納斯看到之後,故作嚴肅地問:『嗨,你們賭多少錢?』
『我們沒賭錢,就是投著玩,』唐正東和朋友說。
『這樣的比賽應該一人拿出一百元錢!』尤納斯依然很認真,『那纔叫真正的比賽。誰贏就都歸誰!』然後衝小唐和他的朋友詭秘地一笑。
從17日下午到18日一整天,『歐洲愷撒』尤納斯已經帶領中國男籃的小伙子們進行了三堂訓練課。雖然還沒有打過一次五對五的教學比賽,甚至沒有一次四對四的全場攻防訓練,但每一種練習方式都可以還原成正式比賽的一個組成部分,要求之高和對抗程度之激烈,甚至超過了正式比賽。
訓練就是比賽
訓練就是比賽,這是尤納斯執教的最大特點。尤納斯曾經說過,全世界只有一種籃球,籃球只有一種語言。在他的訓練課上你就可以體會到這句話的真實存在。
看看這個場面:有一種全場一對一的攻防訓練,當2.13米、110公斤的唐正東持球衝向禁區的時候,1.82米、80公斤的張雲松必須迎上前去,在三秒區外卡住大唐的腳步,限制他的速度,張開雙手乾擾他的運球,用自己的身體死死擋住對手的去路。『因為禁區是你的家,裡面住著你的老婆孩子,還有你的父母雙親,你不能讓別人隨隨便便衝進你的家門行凶,你必須拿出勇氣和生命,拼死抵抗!』
其實這是每一個NBA教練和NCAA大學教練告訴自己學生的話,當年王非從達拉斯留學歸來,曾把同樣的話告訴過八一隊和姚明,如今尤納斯又把這句話告訴了更多的中國年輕球員,而且不厭其煩地反復示范不同類型的隊員應該如何對付不同類型的對手,張雲松,胡雪峰、劉煒、范斌,四個小個後衛很快就掌握了造成高大對手帶球撞人的防守技巧,同時也表現出保衛家園的誓死氣概!
又沒有時間了!
『又沒有時間了。』這幾乎成了尤納斯每堂訓練課最後的口頭語。每天的訓練計劃,幾乎總有最後一項完不成。這不是教練安排不當,而是因為全新的訓練內容,每一項動作要領尤納斯都要親自示范,雖然語言乾練,但還是佔用了一部分時間。
不過尤納斯並不著急:『我們一定要把每個動作都做正確。錯誤的動作做一千次,不如正確的動作做一百次。一兩個星期之後,我們就會熟悉所有的內容和步驟。』
在訓練的第一天,尤納斯就要求隊員們像邁克爾·喬丹一樣投籃:出手的時候手臂沿45度角自然伸直,手指盡量張開,手腕自然下壓!第二天他依然在和所有的教練不斷地提醒隊員們注意保持正確的投籃動作,甚至形象地用羽毛球的肩上抽球動作來讓隊員們做體驗。
兩天的訓練中,尤納斯安排的所有的投籃練習都是在跑動和掩護中進行的。現代高水平的籃球比賽中,對手絕對不會讓你原地站著舒舒服服出手。尤納斯和哈裡斯從以往中國隊的比賽錄像中就發現,隊員們在移動和對抗中的出手命中率太低,所以特別強調投籃手法的正確性,只有正確的手型,纔能保證在高速運動中出手的穩定性。而這些移動中的投籃練習,並不是針對中國隊專門設計的,世界強隊已經這樣訓練投籃好多年了。
讓五個教練變成一個拳頭
『讓五個教練變成一個拳頭。』這是尤納斯剛到的那天說的話。
每一次訓練前,教練員都要提前到場40分鍾開准備會,把每一項訓練科目的細節和要求講解給蔣興權、阿的江和閔鹿蕾三位中方教練和領隊匡魯彬聽,並征求他們的意見。這樣訓練中實際就有6個教練在按照同一個標准分組訓練隊員,隊員們不管跑到哪個角落,都能得到教練們的指導和提醒,從而保證了訓練效果並活躍了訓練氣氛,而且強度大,密度高,要求嚴。
『教練會』使每一個教練員都能了解訓練內容和目的,全身心地投入到訓練中,幾乎每個教練都在大聲提醒隊員,為球員加油,工作人員也在加油助威,全場兩個小時的訓練中,喊聲此起彼伏。但是你聽不到一句指責和呵斥隊員的話,這種場面使每個在場的人都感到熱血沸騰。
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