國奧隊20日上午的訓練，以專練飛鏟為主。主教練沈祥福在為大家做示范的時候，不慎還被於濤鏟了個四腳朝天。

　　沈祥福的本意就是，讓隊員們明白什麼樣的鏟球纔是乾淨有效的，什麼時候纔是用飛鏟解決問題的最好時機。沈祥福覺得，在隊員們已經適應了這種高對抗訓練節奏的同時，有必要專門給大家講一講有關鏟球的知識。不過，沈祥福正對隊員們講解的時候，就發生了一個有趣的小插曲。當時，於濤被叫過來和他一起為大家做示范。沈祥福的話剛說完，正做了個持球的准備動作，於濤忽然啟動以沈祥福始料未及的速度鏟了過來。沈祥福一點准備都沒有，連人帶球被鏟翻在地。隊員們發出一陣善意的哄笑的同時，於濤還笑呵呵地大聲喊：『大夫！快來啊，沈導受傷了！』

　　不過，沈祥福並沒有怪罪於濤的意思。他自己爬起來，重新開始了『授課』。他要求隊員們在中圈附近站成一圈，隊員們一個個單獨出來做鏟球的動作，沈祥福以及站在球場兩邊的另兩位助理教練從不同的方向為這名隊員喂球。有的隊員鏟球動作非常剛猛，引得場外的觀眾一片驚呼。來自長春亞泰的杜震宇，三次鏟球都將皮球遠遠地鏟出了界外。有的隊員可能是由於准備動作沒調整好，鏟球動作最後做成了倒地用腳勾球。小個子隊員吳坪楓的第三腳鏟球，還差點將球鏟進球門。

　　在隨後的分組對抗中，沈祥福秉承剛纔演練防守的思路，進一步讓隊員們在對抗中熟悉如何把握鏟球的時機。他要求防守隊員在自己大禁區外兩側的時候，當對方拿球隊員可能要突破並形成單刀之季，立即果斷地采用戰術犯規——側身飛鏟，將球破壞。

　　曲波靈光乍現打進精彩進球

　　自從媒體報道說曲波成為國奧隊的『軟肋』之後，曲波在訓練中更加刻苦了。20日下午的隊內對抗中，他的一腳精彩進球而大家提供了很好的射門思路。有跡象表明，曲波的狀態正在慢慢回昇。

　　前段時間，曲波因為傷病，聯賽打得少，體能訓練也不系統，這導致他目前暫時陷入困難境地。不過，曲波經常會在隊友們出來訓練之前，就提前到訓練場加練。20日上午，曲波在與於濤等隊友做准備活動時，就非常認真。在練習頂頭球的時候，身材本來相對瘦小的曲波生猛得像一只剛從非洲來的雄師。

　　20日下午，全隊主要練進攻套路。沈祥福先是將隊員們四五個人一組，拿著球往禁區前沿突，然後尋找射門機會打門。而禁區裡除了一個守門的門將之外，就只有兩名臨時充當後衛的守門員了。但最初的幾次進攻，都因為隊員們太依賴邊路傳球，而沒想到從中路滲透。進攻隊員基本都是在禁區外一點，用一腳草率的遠射結束了進攻。當曲波所在一組進攻的時候，曲波中路突破得到隊友傳球，他看到防守的只有安琦、楊君兩人，就大膽地帶球突進禁區。曲波運用他嫻熟的技術，連續晃倒兩名人高馬大的門將，在形成單刀之勢後輕松將球推射入網。在隨後的訓練中，隊員們也有意識的試著從中路突破，利用短傳滲透撕破防守一方的最後防線。曲波是一名非常有靈氣的前鋒，他的狀態回昇絕對是沈家軍毛家灣備戰的一大收獲。