北京時間9月12日凌晨華盛頓消息，到達美國的第三天，中國女足就按部就班地開始了一天兩練；當地時間上午10點30女足姑娘離開下榻的凱悅酒店，乘車15分鍾來到喬治梅森大學的體育場，進行了赴美後的第三次訓練。

　　由於明天中國女足將與大聯盟的自由隊打熱身賽，所以上午的訓練主要以身體恢復和力量練習為主。重任在肩的馬良行一絲不苟地指揮弟子進行訓練，在一組集體跑圈練習後，他安排隊員來了套分組力量訓練；值得一提的是，喬治梅森大學的訓練器械相當先進，令女足姑娘連連贊嘆：『這一次我們的標准終於和男足看齊了。』

　　看得出，馬良行的這堂訓練課一切按計劃行事，考慮到明天的比賽和旅途的疲勞並未完全消除，今天的訓練量不是特別大，訓練大概前後進行了一個半小時左右，在分組力量練習後，小馬又指揮隊員進行了12分鍾跑。

　　從訓練狀態看，中國女足球員精神都不錯，時差也完全倒了過來；訓練時相當認真，隊員之間偶爾也會小聲說笑幾句。

　　上午的訓練結束後，全隊回到酒店，用罷午餐後，馬良行打發球員回房午睡，今天的午睡時間比以往稍長一些，大約在當地時間下午4點半左右女足將開始今天下午的訓練，訓練以分組對抗為主。

　　中國女足當地時間9日晚上10時纔抵達華盛頓，在接下來的一周裡，女足將在12日迎戰大聯盟華盛頓自由隊，15日迎戰瑞典隊。