|
||||
中國女籃的體能教練王衛星透露,雖然這次上高原集訓女籃的體能訓練只佔40%,但如果這一關不達標,就有被淘汰的危險。目前在昆明集訓的女籃姑娘一共有16名,但亞洲錦標賽只能報12名。體能教練每周都會將每個球員的機能指標用表格的形式貼在隊員宿捨樓裡,這張不斷變化的『成績單』將是隊裡考察隊員的重要手段。
中國女籃體能教練王衛星北體畢業,留學過德國,專業能力非常強。2000年到隊以來,中國女籃在他的輔導下體能有了突飛猛進的進步。王衛星舉例說:『去年年底,陳楠的60米跑的成績是9秒9,冬訓一結束,成績提高到8秒8,現在她的60米成績是8秒4。』在不間斷的力量訓練之後,全隊不少主力球員的體能指標都有明顯上昇。隋菲菲、陳楠等人在力量和速度方面進步明顯;葉莉等人在耐力方面取得新突破。王衛星說:『要輪最大力量的爆發力,還是苗立傑最厲害,這也有先天的身體優勢在裡面。』
王衛星的課,科目安排得滿滿的。昨天上午剛上晚一堂很實在的戰術課,下午又是大運動量的體能訓練。隊員們先在力量房裡做了1個多小時的力量,然後到露天場地做100米跨跳,每人至少做了10組。然後又是10個200米的短距離衝擊。王衛星說:『體能的訓練也要和籃球的特點結合,籃球最講究爆發力,一個衝刺下來馬上要你投入下下一個衝刺中去。本來每跑完一組100米,應該休息4分鍾,我們只讓隊員休息1分半。』
關於體能訓練與戰術訓練的搭配,王衛星幽默地說:『隊員們精神狀態最好的時候,就練戰術,當他們在一周的時間內精神狀態不怎麼好,身體比較疲勞的時候就練體能,這樣又不需要他們動腦子又加強了體能。』對於隊裡可能出現的一些對體能訓練的抵觸情緒,王衛星說:『運動員的黃金時間就這3、5年,我們對隊員過分好,實際是在害她們。要出成績,就要像宮指導那樣對隊員嚴。我們每周都會在球員宿捨貼上最近一周每名隊員的身體機能情況,具體內容有10多項。如果哪些隊員老是排在後面,我和宮指導在訓練中都不說她了,她就會知道在隊裡的時間不會長了。』據悉,中國女籃今天上午的訓練內容是8000米勻速跑,王衛星說:『這,很實在的啊。』
請您文明上網、理性發言並遵守相關規定,在註冊後發表評論。 | ||||