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心理角度:需要野性的爆發
大連實德隊和國奧隊的比賽都被長時間的擱淺,比賽時間是確定了,但到那天能不能如期舉行誰也說不准。盡管大連實德隊和國奧隊依舊進行著訓練,大連實德隊的狀況還算好些,但是國奧隊的境況卻不容樂觀,不少球員都已經產生了焦躁的情緒,那麼怎樣纔能在賽前以及賽終進行有效的心理調整,以確保技術、戰術和身體潛力的充分發揮,達到最佳競技狀態?記者就此事采訪了遼寧師范大學體育學院的金成吉博士,金博士根據運動員的個性性格、神經運行特點和認知方式,探討了球員在不同時間段的生理變化和心理狀態特點。
金博士首先指出,按道理來講國奧隊在這個年齡神經系統已經發育完全,基本可以控制他們神經的興奮和抑制。但他同時也認為,國奧隊這些20剛出頭的球員產生焦躁的心理也是非常正常的。因為他們的請戰心理對比賽時間的不確定性產生了衝突,心理上好像一下子沒了目標,所以說,出現這樣那樣的問題很正常。
但金博士也指出,這個階段的調整關鍵要看教練所做的工作。金博士說:『發現這個問題,國奧隊的教練應該在平時的訓練中用口令和行動為球員們做心理誘導,要讓隊員們假設出競技狀態。同時還應該為球員們找來專門的心理專家,為他們調節心理狀態。好在國奧隊這兩點都做到了,相信還是有效果的。』
另外,根據運動心理的規律,競技狀態的形成順序是形成、保持和消退。國奧隊已經在昆明集訓一個多月了,競技狀態早已形成,如果沒有比賽來讓這些隊員們消耗掉這些競技狀態,那麼長期壓抑也會造成負面影響。金博士最後指出:『球員們也需要「野性的爆發」,在這個階段應該適時地安排比賽來調節球員們的生理技術水平。』本報記者梁菲
生理角度:不怕周周雙賽
記者:不管是何種原因導致,兩三個月甚至更長時間不參加正規比賽,對於職業運動員來說本身就是違背職業規律,您能從專業角度分析一下其中的利弊嗎?
劉柏:有弊沒利。運動學上沒有固定尺度去衡量比賽周期,馬家軍可以做到每天一到兩個萬米跑,強度和效果與一場足球比賽等同,可是哪個球隊能做到一天一賽?誠然,凡事不能太絕對,運動員也要根據經驗、素質分為幾個等級,但是競技場上的考核標准卻是統一的。這就體現了訓練和比賽的關系,比賽是訓練的最好檢驗,訓練又是比賽的必要鋪墊,人體機能都有承受限度,一味訓練和一味比賽都不可取,兩者的關系必須高低緩急錯落有致。
記者:連續多月不打比賽,十月份後又有可能連續一周雙賽,這種賽程是否也很沒有『人性』呢?
劉柏:不能簡單去說合理與否。從生理角度看,周周雙賽對球員也不過分。增大運動量是取得好成績的重要保證,現在的充裕時間是提高訓練效果和競技水平的最好時機。假如聯賽重新開始,還有球隊叫苦不迭,那他們肯定荒度了停賽期。足球項目是調動全身的運動,保證每天兩個小時的訓練最為理想。一周雙賽也有休息時間,運用一些手段恢復疲勞,幾天之後再打比賽不是問題。按摩是最常見的手段,還可以針對人體內各項指標的不足調整飲食結構。營養品固然對身體機能的恢復有好處,但僅僅起到畫龍點睛的作用。
記者:但是目前我們看到,許多球隊或是處於半休息狀態,或是訓練時間極度縮水,他們大都抱有同樣的想法,現在練還早著,等比賽開始前的個把月再抓緊也不遲。
劉柏:歸根到底還是意識問題,這些人沒有深刻意識到『職業』二字。無論運動員還是一般人,體育運動都要講究良性循環,太過量和不足量都會適得其反。運動員本是天天練,忽然不練或少練,身體對以往訓練的適應將被徹底打破,首先各器官系統功能會出現極其的不適應,其次生長激素的分泌也將錯亂,抵御外界乾擾能力也隨之減弱,假使有病毒侵害,將會很容易染病。諸如從事球類運動,會獲得全方位的鍛煉效果,不僅提高器官系統的抵抗力,還極大增長人體的免疫力。
記者:國奧隊封閉高原倒是做到了天天訓練,不僅沒有得到預期的效果,隊員們還頓生焦躁,心理上的不穩定能連帶到生理上嗎?
劉柏:肯定要有。心理生理不分家,不正常的情緒狀態會對生理產生極大的負面影響。國奧隊長期滯留,訓練沒有新意,前景又遙遙無期,產生煩躁心理是必然的。封閉訓練是對運動員嚴厲的考驗,心理、生理肯定要承擔一定的耐力,其間如果調節不勻、顧此失彼的話,會在某一方面有所表現。最常見的示例就是我們所說的上火,就是先心理變化再導致生理上出現腹瀉、器官發炎等。
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